こんにちは。専門薬局の春季ゼミナールが成田でございました。日本人のためのがん予防法について勉強しました。

日本人のの死因の第1位は悪性新生物(がん)

平成27年の死因の第1位は「悪性新生物(がん)」、2位は「心疾患」、3位は「肺炎」、4位は「脳血管疾患」です。

年齢別にみると、悪性新生物による死因の構成割合は、男性60〜70代、女性は50〜60歳代がピークになります。

国立がん研究センターは、日本人のがん予防にとって重要な6つの要因を取り上げ、「日本人のためのがん予防法」を定めました。

6つの要因のうち「感染」以外は生活習慣に関わるもので、5つの健康習慣を実践することで、がんになるリスクが男性で43パーセント、女性で37パーセント低下すると試算しています。

日本人のためのがん予防法

(国立がん研究センター、がん対策情報センター:科学的根拠に基づくがん予防)

1.禁煙

ひとりでやろうとせずに専門医に相談する

2.飲酒量の目安:1日あたりエタノール量換算で23グラム程度

(日本酒なら1合、ビールなら大瓶1本、焼酎や泡盛なら1合の2/3、ウイスキーやブランデーならダブル1杯、ワインならボトル1/3程度）

3.食生活

食塩:男性8g未満、女性7g未満

(パンやうどんにも塩分が含まれています。かまぼこやちくわなど練り物やソーセージやハムなど肉加工品は塩分が多いので注意が必要です。

野菜:1日あたり350g

野菜350gの例

ほうれん草…約1束
南瓜…約1/3/個
大根…約1/3/本
胡瓜…約3本
トマト…3個それぞれ350gです。

バラエティよく食べると食べやすくなります。

熱い飲食物:少し冷ましてから口にする

(熱い飲食物が食道粘膜を傷つけて、食道がんのリスクを上げることも示されています。)

4.身体を動かす

現在の身体活動量を少しでも増やす

運動習慣をもつようにする

体力に合う運動が新陳代謝を高め、がん予防に繋がります。
逆に過度な運動は活性酸素を多く発生させ、逆効果になってしまうことがあります。

翌日まで疲労感が残らない運動量を目安にしましょう。

5.適正体重

BMI: 男性21〜27、女性21〜25

計算式
BMI＝ 体重kg ÷ (身長m)²
　適正体重＝ (身長m)² ×22

6.感染

B型・C型肝炎ウィルス(肝がん)

ヘリコバクター・ピロリ菌(胃がん)

ヒトパピローマウィルス(子宮頸がん)

がん予防の漢方薬

補中益気湯、十全大補湯、人参養栄湯は、マクロファージやNK細胞の活性化に大きく関与していると考えられています。血液ATK細胞活性を誘導または増強するとも報告(内田温士「自己腫瘍細胞傷害（ATK)活性の医学的意義とその誘導による新しい癌治療」Medical Immunology)されています。

熟成にんにく液AGEには、前癌病変である大腸腺腫の増大を抑制するという報告も
あります。がん予防やがん治療に役立つ漢方薬や健康食品は 、種類がたくさんあります。詳しくは、お訪ねください。

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