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妊娠しやすい生活養生

 

 

 

 

 

 

今回は”妊娠しやすい生活養生について”をテーマにご紹介して参ります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ポイントは、糖質制限鉄分補給ビタミンD補給の3点です♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【妊娠と糖】

 

 

 

 

 

月間の食事回数は100回、食事をきちんとすることが妊娠の近道。

 

 

 

 

 

近年卵子の糖化も非常に注目されています。

 

 

 

 

 

糖質制限が必要

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【糖質制限に賛成の一つの根拠】

 

 

 

 

 

糖質を利用し、血糖値を下げるホルモンはインスリンのみ。

 

 

 

 

 

一方で上げるホルモンは多数。

 

 

 

 

 

糖質は本来必要とする栄養素では無いのでは。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【妊娠と鉄】

 

 

 

 

 

妊娠により急激に高まる鉄分の需要に追いつけないことが多くなります。

 

 

 

 

 

妊娠中と授乳中はとても鉄が消費されていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【鉄不足にとどまるか?貧血に至っているのか?】

 

 

 

 

 

•肩が凝る •頭が痛い

 

 

 

 

 

•走るとぜいぜいする

 

 

 

 

 

•駅の階段が登れない

 

 

 

 

上記の症状は貧血が原因かもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【女性は鉄分が常に足りない!?】

 

 

 

 

 

女性は月経で常に鉄分が不足とも言われる。

 

 

 

 

 

また、鉄分不足は妊娠困難にも関係してくる。

 

 

 

 

 

鉄分不足を解消しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【ビタミンDを取ろう!妊娠率そのものを向上】

 

 

 

 

 

体外受精の成績の改善。

 

 

 

 

 

着床環境を改善。

 

 

 

 

 

ビタミンD欠乏は習慣流産のリスクになりえます。

 

 

 

 

 

ビタミンDを取ることは重要です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【オススメの食べ物】

 

 

 

 

 

 

•肉や魚      

 

 

 

 

 

•しゃぶしゃぶ      

 

 

 

 

 

 

•お刺身 

 

 

 

 

 

 

•コンビニのサラダチキン      

 

 

 

 

 

 

•枝豆       

 

 

 

 

 

 

•たまご      

 

 

 

 

 

 

•缶詰 もオススメ。

 

 

 

 

 

タンパク質も十分にとる。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

個別のご相談も歓迎です。

 

 

 

 

 

漢方相談は、お電話•HP•LINEでの予約が可能です。

 

 

 

 

 

ぜひお気軽にご相談ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                              

 

 

 

 

 

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