【漢方でシミ・くすみを体質から改善】
こんにちは。茨城県坂東市で創業150年、漢方相談スガヌマ薬局の薬剤師 菅沼真一郎です。
夏は紫外線が強くなり、シミやくすみが気になる季節。今回は、漢方の視点からみた「シミ・くすみの体質改善法」をご紹介します。
＊関東の紫外線情報は気象庁のこちらのページから（リンク）
🌿 シミ・くすみとは？漢方的にみた肌色の変化
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シミ … メラニン色素が部分的に溜まったもの（色素の「塊」）
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くすみ … 色素が全体に広がったり、血行不良による皮膚色の変化
メラニンは本来、紫外線などの刺激から身体を守る「自然のカーテン」。
しかし、代謝が落ちると、不要な色素（メラニン）が排出されずに残り、シミやくすみとなって表れます。
🩸 キーワードは「血流」！色素沈着を流して肌に透明感を
漢方では、**血流の滞り＝「瘀血（おけつ）」**が、シミやくすみを引き起こすと考えます。
◉ 瘀血体質のサイン
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シミ・茶くすみがある
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肩こり・冷え性
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生理痛や経血に塊がある
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頭痛
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唇や舌が紫っぽい
このような症状がある場合は、血流を改善する漢方薬や生活習慣の見直しが必要です。
🧠 内臓バランスで顔色が変わる？タイプ別「肌くすみ」診断
🖤【黒っぽい顔色】→「腎」の冷えやうるおい不足タイプ
特徴：
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疲れやすい、足腰がだるい
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尿が近い、冷えがつらい
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皮膚や髪が乾燥しやすい
改善ポイント：
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冷たい飲食を避け、身体を温める
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黒豆、黒ゴマ、山芋などの“腎”を補う食材を
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早寝早起き＋日光浴（朝日を背中に浴びる）
💛【黄色っぽい顔色】→ 胃腸虚弱・消化不良タイプ
特徴：
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食べすぎ、甘い物・脂っこい物を好む
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ストレスが多い、便通が不安定
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顔のくすみ、吹き出物が気になる
改善ポイント：
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よく噛んで少食に
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甘・辛・油のとりすぎを控える
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温かく消化に優しい食事を
🍚 おすすめの食事バランス：
穀類＋根菜類（4～5割）：葉物野菜（4割）：動物性タンパク質（1～2割）
💊 シミ・くすみ改善におすすめの漢方薬の例
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冠元顆粒（かんげんかりゅう）
→ 瘀血を改善し、血行促進＆代謝アップ
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当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
→ 血を補い、水分代謝もサポート
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温経湯（うんけいとう）
→ 血流とホルモンバランスの乱れに
漢方薬は体質や生活習慣によって選び方が異なります。
気になる方は、無料相談をご利用ください。当薬局の漢方薬剤師があなたに合った漢方薬をご提案いたします。
🌞 1週間チャレンジ！漢方的生活習慣で肌をリセット
✅ 身体を冷やさない
✅ 早寝早起き＋朝の陽を浴びる
✅ よく噛んで食べすぎない
✅ 冷たい飲み物・甘いお菓子を控える
✅ 血の巡りを意識した食材を摂る（黒豆・紅花・生姜など）
🏠 ご相談はお気軽にどうぞ
「このシミ、消える？」「何を飲めばいい？」など、気になることは何でもご相談ください。
あなたの体質に合わせた、オーダーメイドの漢方提案をいたします。
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