0297-35-0003
茨城県坂東市からこんにちは。
子宝カウンセラー・漢方薬剤師の菅沼真一郎です。
第11回坂東市子宝セミナー（妊活市民講座）を開催いたしました。感染症対策として申し込みを5組に限定しました。受講できなかった方、申し訳ございません。
＊開催日 ：2022年1月15日(土)
＊開催場所 ：坂東市中心市街地活性化センター2階会議室
＊開催時間 ：13：30～15：30
＊講師 ：（社）統合医療生殖学会 筆頭学術講師 柳田 浩二先生
主催者挨拶
皆さん、こんにちは。認定子宝カウンセラー・漢方薬剤師の菅沼真一郎です。
第11回坂東市子宝セミナーにご参加くださいましてありがとうございます。
本日は、生殖医療学会学術理事・美馬レディースクリニック主任の柳田先生にご講演いただきます。
この講演を通してご夫婦の絆がより一層深まり、半年後の妊娠ができるよう、私たちも精一杯がんばります。
よろしくお願いいたします。
認定子宝カウンセラー・漢方薬剤師 菅沼真一郎
柳田先生のご講演
今日は１００％、ご夫婦でのご出席ですね。すばらしいです。
コロナ禍であるので年間50本程行っていた講演が、グッと減りました。
講演にご参加された方々は大体半年で、約7割の方が妊娠してます。
７月には、皆さんがご懐妊できますように、子宝のサポートを一生懸命に行います。
何でも聞いてください。
よろしくお願いします。
＊講師：（社）統合医療生殖学会 筆頭学術講師 柳田 浩二先生
◎日本の医療は世界最高峰です。
世界的にみても、日本の生殖補助医療は世界最高峰です。
現在、日本には600～700くらいの不妊治療施設があります。
実は、先進国の中で一番生殖補助医療をしているのは、一番日本が多いです。
しかしながら、グラフを見てもお分かりのように、日本は【1回の採卵当たり出生率】が一番低い現状です。
このグラフが表す、我々日本人の原因は一体何なのでしょうか．．．？
まず初めに、皆さんにお伝えしたいことがあります。
＊大事なことは、【幸せになるためには、自分が幸せになること】
怪我や事故には選択肢がないです。ただし不妊の分野には選択肢はあります。
幸せになるためには自分が幸せになることです。
妊活に大切なこと｢他人の目を気にするな｣
【他人の目を気にするな】
あんまり他人の目を気にしてビクビクするな。
なぜなら、他人は自分の事しか興味がないから。
あなたは昨日の他人の服を覚えているか？
覚えてないだろう？
そんなもんだ。
他人の目を気にするだけ無駄だ。
もっと自信をもって生きろ。
自分の人生を生きろ。
あなたの人生の主役はあなただよ。
＠TSK/人生研究所より引用
◎妊活のための簡単にできるストレス軽減法
お馴染みのテレビ番組でご紹介されていた方法です。
この笑顔のストレッチは、妊活だけではなく、普段の生活に簡単に取り入れやすいので、ぜひ、試してみてください。
これは本当の話！
【ストレスが下がったら妊娠します！！】
～ストレスを下げる方法～
頭の中でストレスが下がったような状態にしましょう。
簡単にできるストレス軽減法 →作り笑いです。口角をあげましょう。
ストレスにいい漢方薬やサプリメントもあります。詳しくは関東でもトップレベルの不妊漢方薬剤師の菅沼先生にきいてみてくださいね。
簡単にできるストレス軽減法｢つくり笑い｣
口角が下がって猫背の方は妊娠しにくいです。
＊妊娠される方は、口角が上がって猫背でなく、リラックスして【エストロゲン】が出ています。
女性らしさに関わる【エストロゲン】のお話
卵胞ホルモン（エストロゲン）は代表的な女性ホルモンのことです。
特徴は、女性のカラダ全体の健康や、脳や自律神経にも働きかけ、女性の心身に大きく影響します。
イライラすると抗ストレスホルモン【コルチゾール】が出ます。
コルチゾールを作り出さないためには、ストレス軽減ストレッチで、リラックスした状態を作りましょう！
『ここで、男性に質問です！』
＊女性に生まれ、一生のうち女性ホルモンはどのくらいでると思いますか？
≪参加された男性の答え≫
・２リットルくらい
・ダムくらい！！
・ラーメン１０杯分くらい
・１０リットルくらい
≪答え≫
・女性が生まれてからの一生を１００年として、そのうちティースプーン１杯分がエストロゲンの総量です。
その希少なエストロゲンの中に残留物を入れたくないですね。
ですので、食べ物には注意が必要です。
食べ物の選び方は
卵→地鶏を選びましょう。
牛肉→国産牛を食べましょう。
野菜→オーガニック野菜を取り入れましょう。
多少割高に感じますが、自分の口に入れる物で、自分のカラダと赤ちゃんが作られています。
元気な赤ちゃんを産むために、体の中からキレイにしていきましょう。
妊活に大切な栄養素：葉酸
【葉酸は妊娠前～妊娠中に取りましょう】
◉葉酸が着床率を上げます。
◉葉酸には２種類あります。
＊天然葉酸＝ポリグルタミン酸型葉酸
吸収率は天然葉酸の方が悪いですが・・日本人が体の中で確実に代謝できるのは天然葉酸のみなのです。
＊人工葉酸＝モノグルタミン酸型葉酸
人工葉酸は断然、吸収率が良いですが・・日本人の体質的に2人に1人しか、この人工葉酸の代謝できないといわれています。
天然葉酸と合成葉酸の吸収率
【葉酸摂取の目安】
◉葉酸は１０００㎍は摂らないようにしましょう。
葉酸は、妊娠前は２００㎍、妊娠中４０0㎍摂りましょう。
葉物、ほうれん草、白菜や、海の牡蠣などにも入っているので、過剰摂取にならないようにしましょう。
過剰摂取すると皮膚病（アレルギー性皮膚炎）になるリスクが高まります。
【ビタミンDを多く含む食品を摂りましょう】
～ビタミンDを多く含む食品～
しらす干し・きくらげ・いわし・さけ・さんま・うなぎ・干ししたけ・いくらなど
ビタミンDは日光浴でもとれます。
葉酸・ビタミンDなど妊活に必要な栄養素を効果的にとれるサプリや漢方薬もあります。詳しくは漢方薬剤師の菅沼先生に後で聞いてみてください。
ビタミンDを多く含む商品（しらす干し・きくらげ・いわし・さけ・さんま・うなぎ・いくらなど）
QアンドA
ここで、参加者の方々から質問を頂きましたのでお答えします。
≪質問≫
私たち夫婦は、不妊・妊活と共にダイエットが課題。病院の先生に筋トレはしないように言われています。何か良いアドバイスをお願いします。
≪答え≫
筋トレはやめましょう。ヨガ・水泳・ウォーキングがおすすめです。
ウォーキングはご夫婦で一緒にやるのがオススメです。
≪質問≫
先生が、不妊のお茶とおっしゃっていましたが・・抗酸化作用があって妊活に良いと聞き、ルイボスティーたくさん飲んでしまいました。大丈夫でしょうか？
≪答え≫
今日から飲むのはやめましょうね。ルイボスティーは、妊活にはむかないです。ルイボスティーは南アフリカ原産です。基本的に暑いところの食べ物は体を冷やします。
ルイボスティーはカテキンたくさん入っています。
カテキンは葉酸を破壊してしまいます。
カテキンの取りすぎは着床しにくかったり、流産しやすくなります。
＊体を冷やさない、たんぽぽ茶・黒豆茶・ほうじ茶は妊活中に飲んでも大丈夫です。
日本茶以外でも、麦茶・牛乳・コーヒー・妊活中は男性も控えましょう。
甘いものといえば、某有名カフェ ス〇バの
〇〇フラペチーノなどの飲み物が有名ですね。
飲むと、とってもおいしいです。ですが・・この飲みものは何でできているのかご存知ですか？
◉糖分◉油分◉脂肪分で、できています！
その他にも、人気のある食べ物で言うと
タピオカミルクティー、クロワッサン、野菜ジュースは摂らないようにしましょう。
女性ホルモンを増やすとき、インシュリン抵抗性が高い（糖分が血中に残ってしまう）のがよくないです。血管が詰まりやすくなります。
糖分は摂らないようにしましょう。
果物も砂糖の塊です。
＊かぼちゃ・ほしいも・ごぼうはOK。
オススメなのが、一日一杯の味噌汁を飲みましょう。
乳癌の予防・妊娠着床率が上がります。
味噌の塩分は食卓塩とは全然違うものです。
味噌自体に、塩の解毒能力があります。
味噌汁の香りでリラックスでき、身体が温まり幸せな気分になりますよね。
エストロゲンを出すためには甘いものを摂らないようにしましょう。
妊活セミナーにご参加の皆様にこうのとりが赤ちゃんを運んでくださいますように！
今後の予定で、人工授精・体外受精予定してる方、前日は夫婦喧嘩は控えましょう。
不妊は大体が男性不妊です。
女性は妊活でがんばれる枠が決まっています。
男性が精子の質を上げることが大切です。
女性が赤ちゃんが欲しいと思うときは、夫婦生活がうまくいっているとき。
夫婦から家族になるよう、奥様に「ありがとう」と一言伝えましょう。
おわりに
今日の妊活セミナーはとても有意義だったと思います。半年後の妊娠をめざして、ご夫婦でがんばりましょう。
私たち漢方相談スガヌマ薬局の漢方薬剤師も、妊活のための健康法にとても詳しいです。
妊活のための健康法について知りたい方は、当店の漢方カウンセリングを受けてみてください。
今回のビデオは、セミナーにご参加できなかった当漢方薬局にご縁のあったお客様に無料で貸し出しをしています。
無料漢方相談実施中です。 一人で悩まずにお気軽にご来店ください。 お待ちしています。
不妊とアトピーの漢方薬なら
漢方相談スガヌマ薬局へ
無料漢方相談実施中
ご相談ご予約お待ちしております
茨城県坂東市岩井4443
電話 0297-35-0003
FAX 0297-35-2093
メール kanpou@suganuma-yakkyoku.com
