【保存版】半身浴で冷え性対策｜冬こそ体を整える入浴法

冬こそ大切にしたい、体を整える正しい入浴法

こんにちは。
漢方相談スガヌマ薬局です。

冷え性や妊活のご相談をお受けしていると、
多くの方が、少し困ったようにこうおっしゃいます。

「体を温めたほうがいいのは分かっているんですが、
何をしたらいいのか分からなくて…」

情報があふれる今だからこそ、
「結局、何を信じて続けたらいいのか分からない」
そう感じている方は少なくありません。

その答えの一つとして、
当薬局では 養生法（生活の整え方）としての半身浴 をおすすめしています。

冷え性は体質だけが原因ではない｜生活習慣と冷えの関係

冷え性というと、
「生まれつきの体質だから仕方ない」
と思われがちです。

• 体の使い方
• 自律神経の緊張状態
• 血や水の巡り
• 余分な水分の滞り

これらはすべて、日々の生活の積み重ねと深く関係しています。

半身浴は、これらを一つずつ整えるのではなく、
一度に「ゆるめる方向へ戻す」
とてもシンプルで理にかなった養生法です。

半身浴で冷え性が和らぐ理由｜汗をかく本当の意味

• 体が芯から温まりやすくなる
• 余分な水分が外に出やすくなる
• 体の巡りが整いやすくなる
• 副交感神経が働きやすくなる
• 気持ちがふっと緩む

特に普段あまり汗をかかない方ほど、
「頭がスッとする」「体が軽い」と感じることが多い印象です。

※感じ方や変化の出方には個人差があります。

半身浴で汗が出ない方へ｜冷え性対策がうまくいく5つのコツ

① お湯の温度に正解はありません

寒いと感じる温度では意味がありません。
「入っていて寒くならない」「気持ちよく続けられる」を基準にしてください。

② 半身浴で浸かる位置

• 脇の下とバストトップの間まで → OK
• 首まで浸かる → やりすぎ

③ 入浴前のひと工夫

• 熱いお湯を一口だけ（胃を温める目的）
• 掛かり湯は腰から下だけ
• 肩・腕は濡らさない

冬場は乾いたタオルを肩にかけたまま入ると冷えにくくなります。

④ 汗が出るまでの目安時間

まずは20分。出なければその日は終了。
1〜2週間かかる方もいます。

⑤ 半身浴は頑張らない

スマホは控えめに。
音楽やラジオでリラックスの時間にしてください。

冬の半身浴で注意が必要な方

漢方から見た冷え性の原因｜半身浴だけでは分からないこと

漢方では、冷えを一つの原因で決めつけません。

• 気虚：エネルギー不足

• 血虚：血が足りない

• 水滞：余分な水分が溜まりやすい

• 瘀血：血の巡りが悪い

半身浴は、これらを一時的に整える助けにはなります。

ただし、体質そのものがどこまで変わるかは、半身浴だけでは正直なところ分かりません。

だからこそ、冷えが強い方や妊活中の方は、体質を確認することがとても大切になります。

冷えが強い方へ｜漢方相談のご案内

半身浴を続けても改善しにくい場合は、
体質に合った漢方のご提案が可能です。

当薬局では
両腕血流系による基礎代謝の簡易測定を行っています。
※ご相談は予約制です。

漢方相談スガヌマ薬局
認定子宝カウンセラー・漢方薬剤師

菅沼真一郎　菅沼由美子
TEL：0297-35-0003
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