2026年9月のブログ読者キーワード

🌕 夏の疲れを秋に持ち越さない！
「秋バテ」を漢方で整えましょう

こんにちは。
茨城県坂東市で創業150年、漢方相談スガヌマ薬局です。

9月になりました。

暦の上では秋ですが、まだまだ暑い日が続きますね。日中は汗ばむほど暑いのに、朝晩は少しずつ涼しくなり、冷房の効いた室内と屋外との温度差も大きい季節です。

「夏を乗り切ったから、もう大丈夫」と思っていたのに、

• 😣 なんとなくだるい
• 🍚 食欲が戻らない
• 🌙 夜ぐっすり眠れない
• 😴 朝すっきり起きられない
• 💦 疲れがなかなか抜けない

そんな不調を感じていませんか？

夏の暑さで消耗した体に季節の変化が重なることで、秋になってから体調を崩すことがあります。いわゆる「秋バテ」です。

🍂 こんな「秋バテ」のサインはありませんか？

次のような変化があったら、夏の疲れが残っているサインかもしれません。

• ✅ 疲れやだるさが取れない
• ✅ 食欲がない、胃がもたれる
• ✅ 朝起きるのがつらい
• ✅ よく眠れない、夜中に目が覚める
• ✅ 頭が重い、すっきりしない
• ✅ めまいや立ちくらみが気になる
• ✅ 冷房で手足やお腹が冷える
• ✅ 気分がすっきりしない

「年齢のせいかな」と済ませてしまう方もいらっしゃいますが、夏の過ごし方や季節の変化が関係している場合もあります。

🌿 漢方では夏の疲れをどう考える？

暑い夏は、たくさん汗をかきます。

漢方では、汗とともに体の水分だけでなく、元気のもととなる「気（き）」も消耗しやすいと考えます。

さらに夏は、

• 🥤 冷たい飲み物をたくさん飲む
• 🍧 アイスや冷たい麺類が増える
• 🍚 食欲がなく食事量が減る
• ❄️ 冷房の効いた部屋で長時間過ごす
• 🌙 暑さで睡眠不足になる

など、体に負担がかかる生活になりがちです。

特に漢方で「脾（ひ）」と呼ばれる胃腸の働きが弱ってしまうと、食事から十分な元気をつくりにくくなり、疲労感や食欲不振、体の重だるさなどにつながることがあります。

🌾 9月は「寒暖差」にも注意しましょう

9月は、真夏とは違った注意が必要です。

昼間は汗ばむほど暑くても、朝晩は少しずつ涼しくなってきます。こうした気温差に体がついていけず、自律神経のバランスが乱れ、だるさや睡眠の不調を感じる方もいます。

冷房もまだ必要な時期ですので、

「暑さ対策」と「冷やしすぎないこと」

この両方を意識することが大切です。

🍚 秋バテを防ぐ4つの養生

🌕 9月25日（金）は「中秋の名月」

秋といえば、美しいお月さまを眺める「十五夜」ですね。

2026年の中秋の名月は、9月25日（金）です。

十五夜には、月見団子やすすきなどをお供えして、美しい月を眺めながら秋の実りに感謝する風習があります。

忙しい毎日だからこそ、十五夜くらいは少しゆっくりと。

美しい月を眺めながら、

「今年の夏も暑かったなあ」

と、体を休ませる時間をつくってみてはいかがでしょうか。

夏を頑張った体にも、たまには「お月見休暇」をあげたいところですね😊

🌿 秋になっても疲れが続く方はご相談ください

秋バテといっても、体の状態は人それぞれです。

胃腸が弱っている方もいれば、暑さで体力を消耗している方、睡眠の乱れが大きい方、冷えが目立つ方などもいらっしゃいます。

漢方相談スガヌマ薬局では、

「秋バテだから、この漢方薬」

と一律に考えるのではなく、現在の症状や体質、食事、睡眠、便通、冷え、汗のかき方などを丁寧に確認しながら、お一人おひとりに合った漢方薬や養生法をご提案しています。

夏の疲れを秋まで持ち越さず、気持ちのよい季節を元気に過ごしていきましょう。

9月のキーワードは「十五夜」。中秋の名月を楽しみながら、夏の疲れをいたわり、秋を元気に迎えましょう。