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【内臓元気！】お腹の中から健康をつくる腸活法🦠
〜ストレス社会に打ち勝つ漢方的アプローチ〜
🌸「なんだか不調」が増える季節です、、、
「なんだか体がだるい…😓」「お腹の調子が悪い…💨」「心がざわざわする…😥」と感じる方が増えます。
実際、ある調査では体調を崩しやすい月の1位が3月、2位が4月という結果に。
この時期の不調の原因のひとつがストレスと腸内環境の乱れ、そして見逃せないのが、脳卒中🧠や心筋梗塞💔といった血管病を引き起こす危険性です。
この記事では、2025年4月にスガヌマ薬局で開催された【健康の集い】での内容をもとに、腸活と漢方で内臓から元気になる方法をご紹介します。
「腸活は全身の健康の土台」と語る湧永製薬株式会社 学術・営業薬製部 薬剤師 平瀬 正洋先生。 専門的な内容もユーモアを交えながらやさしく解説してくださいました😊
🚨ストレスは万病のもと！〜血管病の原因にも〜
🔁自律神経の乱れが引き起こす危険なサイン
ストレスを感じると、脳からの指令で「アドレナリン💥」が分泌され、交感神経（アクセル）が優位になります。その結果、
⬆️心拍数・血圧が上昇
💢血管がギュッと収縮
💔心筋梗塞・🧠脳卒中のリスクがUP！
交感神経が優位な状態が続くと、心にも体にも悪影響。
とくに血管系トラブルの大きな要因となります。
冷たい飲み物・冷房・薄着に注意！ 腸が冷えると元気が出ません🥶 お腹ぽかぽかで腸活しましょう♪
🧠心と腸はつながっている〜脳腸相関〜
「緊張するとお腹が痛くなる💦」「便秘や下痢が続く💩」…それは脳腸相関による現象。ストレスは腸にも影響を与え、腸の不調はまた心にも跳ね返ります。
また、腸は免疫の要🔰。
全身の免疫細胞の60〜70％は腸に集中しているといわれています。
つまり、腸が元気なら風邪やアレルギー、ウイルスへの抵抗力もアップ⤴️します。
🔬腸内細菌と健康の関係～善玉菌・悪玉菌・日和見菌～
⚖️理想の腸内バランスは「善2：悪1：日和見7」
腸内細菌は以下の3種類に分かれます。
🧫善玉菌（ビフィズス菌、乳酸菌など）：健康を守るヒーロー
☠️悪玉菌（ウェルシュ菌など）：腐敗物質を出す悪役
🤷日和見菌：どちらにでもつくバランサー
腸内環境が整っていれば、善玉菌が優勢になり、心も体もスッキリ🌿
腸活のカギを握る「食物繊維」の働き✨ 善玉菌のエサとなり、腸内環境を整え、便秘・血糖値・コレステロール対策にも役立ちます！
🥦今日からできる！腸を整える養生法
🍚食事で腸を元気に！
発酵食品（ヨーグルト・納豆・漬物）を毎日摂ろう🍶
オリゴ糖や食物繊維をしっかり摂ろう🌽🥬
水溶性：こんにゃく・海藻・大麦若葉など
不溶性：ごぼう・さつまいも・野菜
理想的なうんちはバナナ状🍌。
毎日の「快便💨」が健康のバロメーターです！
🧘ストレスをゆるめて腸と血管を守ろう
🛀38〜40℃のお風呂で副交感神経を優位に
🧘♂️深呼吸とストレッチでリラックス
✍️**「今日の良かったこと3つ」を書いて幸福度UP**
🌿漢方で腸と血管をWサポート！〜スガヌマ薬局の腸活漢方〜
体質に合わせたオーダーメイド漢方相談📝を行っています。
お腹が冷える・便秘：大黄甘草湯
ストレスでお腹がゆるい：半夏瀉心湯
自律神経の乱れ：加味逍遙散・抑肝散
血の巡りと免疫力：冠元顆粒・十全大補湯
腸を整えることで、心も血管も健康になります💖
📝腸年齢チェックしてみよう！
✅あなたの「腸年齢」は何歳？
チェックリストで診断！
🧾生活習慣編
⏰ トイレの時間が決まっていない
💨 オナラが臭い、または「臭い」と言われる
🚬 タバコをよく吸う
🧓 顔色が悪く、老けて見られる
🤕 肌荒れや吹き出物が気になる
🚽トイレ編
💪 息まないと便が出ないことがある
💩 コロコロした硬い便が出る
🧼 便器の底に便が沈む
🤷♀️ 排便後もスッキリしない
🌊 ときどき便がゆるくなる
🍽️食事編
🍞 朝食は食べないことが多い
🏃♂️ 朝は慌ただしく短時間で済ます
🕒 食事の時間はバラバラ
🥦 野菜不足を感じている
🍖 肉が大好きでよく食べる
🥛 牛乳・乳製品が苦手
🍺 毎日アルコールを飲む
🍱 週4回以上外食している
🧮チェックの数で腸年齢を確認！
✅4個以下：実年齢と同じ✨ 腸美人・腸イケメンです
✅5〜9個：実年齢＋10歳😅 少し便秘がち？生活改善で若返り！
✅10〜14個：実年齢＋20歳⚠️ 食事と運動の見直しを！
✅15個以上：実年齢＋30歳🚨 腸年齢は高齢者並！すぐ対策を！
🍌腸活＝バナナうんち？お楽しみスイーツも♪
「坂東市岩井の洋菓子店はまや」さんのバナナクレープ🍌 やさしい甘さとふんわり食感が大好評でした！
講演会には、参加者のみなさまに坂東市岩井の老舗・洋菓子店「はまや」さんのバナナクレープ🍌をお出ししました！
やさしい甘さのふわふわクレープは大好評✨
「腸活といえばバナナ🍌、お腹に良いスイーツですね〜」と笑顔もこぼれ、和やかなひとときとなりました😊
✅まとめ：腸を整えれば、血管も心も健康に！
腸活は、免疫力UP🛡️
・ストレス対策🧘
・血管の健康🫀につながる、いま最も注目の健康法。
春の不調を感じたら、まずお腹から見直してみましょう！
📍スガヌマ薬局で腸活×漢方の無料相談受付中！
あなたにぴったりの腸活＆漢方アドバイスをご提案します🌿
お気軽にお電話・LINEでご予約ください♪
📞【電話】0297-35-0003
📩【LINE【@kanpou-suganuma】でのご相談・予約もOK！】
お腹が変われば、心も体も元気になりますよ😊
漢方全国実力薬局100選受賞・漢方相談スガヌマ薬局
不妊とアトピーと慢性病の漢方薬なら
創業150年漢方相談スガヌマ薬局へ
無料漢方相談実施中
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