❄️冬の漢方養生｜立冬から始める血管ケアと冷え対策

2025年11月7日は二十四節気の「立冬」にあたります。

この日を境に暦の上では冬に入り、自然界はエネルギーを内へと蓄える「閉蔵（へいぞう）」の季節になります。

今回の健康セミナーでは、日本中医薬研究会 専任講師 医学博士 王愛延 先生から「冬の漢方養生」についてご講演いただきました。

寒さと乾燥が強まる冬を健やかに過ごすためのヒントを、まとめてご紹介いたします。

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🌬 冬は「寒邪」と「燥邪」が強まる季節

冬になると、気温が低下し空気が乾燥します。

中医学では、寒さを「寒邪」、乾燥を「燥邪」と呼びます。

• ❄ 血管の収縮、冷え、体のこわばり

• 🍂 皮膚や粘膜の乾燥、呼吸器トラブル

さらに、寒さで血管が縮むと血圧が上がり、心血管・脳血管の負担が増えてしまいます。

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🌿【冬の養生ポイント】①温潤 ②活血

♨️① 温めて潤す（温・潤）

冬の冷えと乾燥から身を守るため、からだを温め、潤いを保つことが大切です。

• 手足の冷え

• 皮膚の乾燥

• 咳・のどの不調

冬に起こりやすいトラブルは、「温」と「潤」が不足しているサインといえます。

💓② 血流を促す（活血）

「寒は血を凝らす」という中医学の言葉があります。

冬の寒さにより血行が滞り、頭痛、肩こり、足の冷え、シミなどのトラブルにつながりやすくなります。

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🩸【血】が不足するとき・滞るとき

🌸● 血が不足する（血虚）

• めまい

• 爪が割れる

• 経血が少ない

→ レバー、黒ゴマ、ほうれん草、豚肉などがおすすめです。

🌑● 血が滞る（瘀血）

• 肩こり

• 手足の冷え

• シミ

• 経血に塊

→ ストレッチ、適度な運動、禁煙が効果的

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🧠寒さと血管トラブルの関係

寒い季節は、脳梗塞や心筋梗塞など心血管疾患が増える時期です。

• 血管収縮

• 血圧上昇

• 血流悪化

早朝や寒暖差が大きい日はご注意ください。

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🔍【癧血（おけつ）】簡単セルフチェック

冬は血流が滞りやすいため、瘀血が悪化しやすい季節です。

以下の項目に当てはまるものがないか、一度チェックしてみましょう👇

□ 男性45歳以上 / 女性55歳以上

□ 慢性的な痛み（肩こり・頭痛・腰痛など）

□ 黒ずみやあざが消えにくい

□ しこり（腫瘍）がある

□ 舌の色が紫色

□ 舌に紫色の斑点（癧斑・瘀斑）がある

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🌱冬は「根本を養う季節」

冬は、身体のエネルギーを内側に蓄える大切な時期です。

• 温める🌡

• 潤す💧

• 血を巡らせる🩸

これらを意識して、ゆっくり春を迎えましょう。

寒さがつらい、冷えが気になる、血圧が不安…という場合は、体質に合わせた漢方でサポートが可能です。

🌿 漢方相談スガヌマ薬局

茨城県坂東市・創業150年の漢方専門薬局です。

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皆さまの冬の健康管理に、少しでもお役に立てたら幸いです。