健康診断で「血糖値が少し高めですね」と言われたことはありませんか？

「食事制限はつらい…」
「何を食べればいいかわからない…」
「頑張っても続かない…」

そんな方におすすめしたいのが、無理なく続ける“腸活ダイエット”です😊

今回は、インスタで毎日ストーリー投稿している実際に続けているリアルな糖質オフごはんを公開します。
完璧を目指さず、「続けやすさ」を大切にしている食事です。

👉 大切なのは、「食べないこと」ではなく、「整えること」です。

💡 高タンパク＋野菜を意識。

ポイントはごはん、パン、うどん、そばなど炭水化物をとらないこと。
鶏スープやハンバーグも、糖質をとりすぎない組み合わせにすると続けやすくなります。

😊 唐揚げの日もあります。

たまご、納豆、豆腐は、私の糖質オフごはんの三種の神器！
我慢しすぎず、納豆・豆腐・たまごを組み合わせて、しっかり食べます。腹八分目も大切。

🥗 外食風でも工夫次第。たまにはアルコールも！糖質オフビール、焼酎、ハイボールなど糖質オフがおすすめ。
西京焼き魚・ローストビーフ・卵・焼き鳥・サラダなど、たんぱく質と野菜を意識すると満足感も出やすくなります。

🌅 忙しい日はシンプルでもOK。
卵・豆腐・納豆の糖質オフ三種の神器を中心に、煮物・サラダなどを組み合わせて、続けやすい形にすることが大切です。

甘いものを楽しむ日もあります😊
ずっと我慢するより、「また明日から整えよう」という気持ちで続けています。

• 🌿 パーフェクトグリーン（多様性の食物繊維）
• 🌿 百福（ももふく）（多様性の善玉菌）
• 🌿 AKAオメガ（腸内環境を守る）
• 🌿 守破離（しゅはり）（糖質カット）

「何から始めればいいかわからない」
「血糖値や体重が気になる」
「食事制限なしで体質改善を目指したい」

そんな方は、お気軽にご相談ください😊
お一人おひとりに合わせた方法をご提案しています。

🌿 あなたに合った腸活ダイエットを知りたい方へ

体質によって、合う方法は一人ひとり異なります。
無理なく続けられる方法を、一緒に見つけてみませんか？

🌿 腸活ダイエットを相談する 💬 LINEで相談・予約する 📞 電話で相談する（0297-35-0003）