皆様、こんにちは😊

茨城県坂東市の漢方相談スガヌマ薬局、店長・漢方薬剤師の菅沼真一郎です。

2026年10月3日（土）、第60回健康セミナーを開催いたしました。

おかげさまで、今回で60回という大きな節目を迎えることができました。

これまでご参加いただいた皆様、そして今回足を運んでくださった皆様に、心より感謝申し上げます。

🌿 私が「健康指導」を大切にしている理由

セミナーの冒頭では、私自身が薬剤師を目指したきっかけや、健康指導への想いについてお話ししました。

実は私は、子どもの頃、身体が弱く、両親に心配をかけていました。

その後、薬剤師として精神科の門前薬局などで経験を積む中で、お薬の副作用に悩まれている方々とも接してきました。

そうした経験から、

という想いを強く持つようになりました。

病院での治療や西洋医学のお薬の大切さを理解したうえで、漢方相談や食事・運動・睡眠などの生活習慣についても、お一人おひとりに合ったご提案をしていきたいと考えています。

私自身も国内の漢方・中医学の勉強会に加え、中国・北京での研修など、学びを続けています。

スガヌマ薬局では、「健康で、元気に、長生きしていただくこと」を大切に、日々の相談に取り組んでいます😊

🎤 特別講演「健康こそ最大の財産」

今回のメイン講師は、東京・赤坂のクリニックに勤務されている柳田先生です。

講演では、柳田先生ご自身のお母様の闘病や看取りの経験についてもお話しいただきました。

突然の入院、病院や介護施設探し、介護にかかる費用、そしてご家族としての葛藤。

実際のご経験から語られるお話は、健康で過ごせることの大切さを改めて考える機会となりました。

私も、皆様がいつまでもご自身の足で歩き、美味しく食事を楽しみ、笑顔で生活できるようお手伝いしたいと、改めて感じました。

🩺 腎臓は、全身の健康を支える大切な臓器

今回の講演で特に詳しく取り上げられたのが、腎臓の働きです。

腎臓は単に尿を作るだけではありません。

特に、赤血球を作るよう骨髄に働きかける「エリスロポエチン」というホルモンは、主に腎臓で作られています。

そのため、腎機能が低下すると貧血が起こることもあります。

❤️ 心臓・腎臓・肝臓は互いに関わっています

心臓と腎臓は特に密接な関係にあり、一方の機能低下がもう一方に影響することがあります。

また、肝臓の病気が進行した場合にも、血液循環や腎機能に影響が及ぶことがあります。

つまり、腎臓だけでなく、身体全体の状態を考えることが大切なのです。

⚠️ こんな身体の変化はありませんか？

腎機能が低下した際には、次のような症状がみられることがあります。

ただし、これらの症状は、腎臓以外の原因でも起こります。

また、慢性腎臓病は初期段階では自覚症状がほとんどないことも少なくありません。

症状だけで判断せず、健康診断や血液・尿検査で確認することが重要です。

📊 健康診断では「クレアチニン・eGFR・尿蛋白」に注目

腎臓の状態を知るために、ぜひ確認していただきたいのが次の3つです。

💊 お薬との上手な付き合い方も大切です

講演では、お薬と腎臓の関係についてもお話がありました。

例えば、ロキソプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）は、腎機能が低下している方や脱水状態の方では、腎臓に負担をかける場合があります。

一方、降圧薬の中には、血圧を適切に管理することで腎臓を守る役割を持つものもあります。

利尿薬についても、むくみや心不全などの状態によって必要になる場合があります。

🌱 漢方薬も体質に合わせて選ぶことが大切

夜間尿や頻尿などのお悩みに対して、漢方薬の「八味地黄丸（はちみじおうがん）」を耳にされたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

八味地黄丸は、冷えや排尿に関する症状などに用いられる漢方処方の一つです。

ただし、すべての方に適しているわけではありません。

八味地黄丸には「附子（ぶし）」が含まれており、体質や体調、服用中のお薬によっては注意が必要です。

また、頻尿や夜間尿には、前立腺の病気、膀胱の病気、糖代謝異常、睡眠の問題など、さまざまな原因が考えられます。

🥗 腎臓を守るために、今日からできること

腎臓の健康を守るためには、日々の生活習慣も大切です。

🍵 セミナーを通じた楽しい交流も

健康セミナーでは、講演内容だけでなく、ご参加いただいた皆様との交流も大切にしています。

今回も、皆様と健康について考える貴重な時間となりました。

健康づくりは、難しいことばかりではありません。毎日の暮らしの中で、楽しみながら無理なく続けられることを見つけていただければと思います😊

🔍 セミナー後には個別の健康相談も

セミナー終了後には、健康診断の結果をお持ちいただいた方から、個別のご相談も承りました。

eGFRやクレアチニンなどの数値が気になる方、腎臓の働きに不安を感じている方、食生活を見直したい方など、お悩みはさまざまです。

腎機能が低下していても、その原因や状態によっては改善が期待できる場合があります。

また、慢性腎臓病では、一度低下した腎機能を完全に元に戻すことが難しい場合もありますが、適切な治療や生活習慣の見直しによって、悪化の進行を遅らせることが期待できます。

そのため、早めに身体の状態を知り、必要な対策を始めることが大切です。

スガヌマ薬局では、病院での治療を大切にしながら、漢方相談や生活習慣のアドバイスを通じて、皆様の健康づくりをお手伝いしています。

🌸 これからも健康で長生きできる毎日を

今回の第60回健康セミナーを通じて、私自身も改めて健康の大切さを感じました。

これからも、皆様が元気に、笑顔で、毎日を過ごせるよう、役立つ健康情報をお届けしてまいります。

ご参加いただいた皆様、そして貴重なお話をしてくださった柳田先生、本当にありがとうございました。

📖 腎臓についてさらに詳しく知りたい方は、こちらの記事もぜひご覧ください。

📘 腎臓についての詳しいブログはこちら →

💬 健康診断の数値が気になる方へ

「クレアチニンが高くなってきた」

「eGFRが以前より下がっている」

「尿蛋白を指摘された」

「今飲んでいるお薬や漢方について相談したい」

そんなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

健康診断や血液検査の結果、お薬手帳などをお持ちいただくと、より詳しくお話を伺うことができます。

皆様、こんにちは😊
茨城県坂東市で創業150年の歴史を歩む漢方相談スガヌマ薬局の漢方薬剤師、菅沼真一郎です。

本日は、2026年9月14日に参加した漢方勉強会（主催：イスクラ産業株式会社）で学んだ「清熱解毒薬の店頭での応用」について、お客様にも分かりやすくお伝えします🌿

「皮膚の赤みが繰り返す」「口内炎ができやすい」「婦人科の不調が長引いている」などのお悩みを、漢方ではどのように考えるのでしょうか。

今回は、漢方の「清熱解毒」という考え方と、体質に合わせて整えることの大切さをご紹介します。

🌿 清熱解毒とは、どのような考え方？

清熱解毒（せいねつげどく）とは、漢方・中医学で、強い熱感や赤み、腫れなどを伴う状態に対して用いられる考え方です。

ただし、炎症があるからといって、どなたにも同じ漢方薬が合うわけではありません。症状がある部位や経過に加え、体力、冷え、胃腸の状態などを確認することが大切です。

今回の勉強会でも、局所の症状だけを見るのではなく、お一人おひとりの体全体の状態を考える視点を改めて学びました。

🔥 「熱毒（ねつどく）」とは何か？

漢方でいう「熱」は、体温計で測る発熱だけを指すものではありません。赤み、熱感、のどの渇きなども含めて、体の状態を捉える言葉です。

そのなかでも、強い赤みや腫れ、痛み、化膿などを伴う状態を、「熱毒」という考え方で捉えることがあります。

これは漢方独自の捉え方であり、体内に特定の毒物がたまっているという意味ではありません。

※漢方の考え方を紹介するイメージです。図の症状がすべて「熱毒」に当てはまるわけではありません。

これらにはさまざまな原因があります。症状が長引く場合や、強い痛み・発熱などがある場合には、医療機関で原因を確認することも大切です。

🔎 勉強会で学んだ、3つの視点

① 赤みや熱感だけでなく、症状の経過を確認する

いつから始まったのか、繰り返すのか、どのようなときに悪化するのか。こうした経過を伺い、漢方の考え方で状態を整理します。

② 「瘀血（おけつ）」など、ほかの体質も考える

漢方では、血の巡りが滞った状態を「瘀血」と呼びます。熱の状態と血の巡りの問題などが重なることもあるため、清熱解毒だけでなく、ほかの考え方を組み合わせて検討します。

なお、「瘀血」は漢方の概念であり、血液検査の異常や動脈硬化と同じ意味ではありません。

③ 生薬の研究と、人での効果を区別する

勉強会では、金銀花・連翹・白花蛇舌草・半枝蓮などの植物素材や、関連する薬理研究も紹介されました。

細胞や動物を用いた研究の結果が、そのまま人の病気に対する治療効果を示すわけではありません。研究の段階と、実際の製品の区分を区別して考えることが大切です。

※植物素材と漢方相談のイメージです。図中の働きを、すべての漢方薬・健康食品の臨床効果として保証するものではありません。

🌸 女性のお悩みと、体質に合わせた漢方相談

子宮内膜症や子宮腺筋症などの婦人科疾患では、医療機関での診断・治療を大切にしながら、日々のつらさについて漢方相談を利用される方もいらっしゃいます。

漢方では、痛みや月経の様子、冷え、疲れやすさ、胃腸の状態などを伺い、「瘀血」「湿熱」などの考え方で体質を整理します。

婦人科のお悩みがあるからといって、必ず清熱解毒が必要というわけではありません。現在の治療やお薬も確認しながら、その方に合う方法を一緒に考えていきます。

🍵 胃腸や体力への配慮も大切です

清熱を目的とする漢方薬を検討する際には、冷えや胃腸の弱さへの配慮も欠かせません。症状だけを見て自己判断で選ぶのではなく、体質や服用中のお薬を確認することが大切です。

また、植物素材を用いた製品には医薬品と健康食品があります。五涼華と星火散積宝（せいかさんせきほう）は、メーカーの公式資料では健康食品として紹介されています。漢方薬と同じ区分として扱わず、目的に応じてご案内します。

😊 スガヌマ薬局にお気軽にご相談ください

「繰り返す皮膚の赤みが気になる」
「口内炎ができやすい」
「長引く不調について漢方の考え方を知りたい」

そんなときは、お一人で悩まず、茨城県坂東市の漢方相談スガヌマ薬局へご相談ください🌿

症状の経過や体質、生活習慣、現在の治療内容を丁寧に伺い、漢方薬や日々の養生について一緒に考えてまいります。

ご相談の際は、お薬手帳や検査結果をお持ちいただくと、より詳しくお話を伺えます。

皆様が毎日を笑顔で、健やかに過ごせるよう、お手伝いさせていただきます。

漢方相談スガヌマ薬局
管理薬剤師・漢方薬剤師　菅沼 真一郎

こんにちは😊
茨城県坂東市の漢方相談スガヌマ薬局、漢方薬剤師の菅沼真一郎です。

健康診断や病院の血液検査で、

このような検査結果が気になっている方はいらっしゃいませんか？

腎臓の働きは、ある程度低下するまで自覚症状が現れにくいことがあります。

そのため、健康診断や血液検査・尿検査の数値から早めに腎臓の変化に気づくことが大切です。

📻 LuckyFM茨城放送で「慢性腎臓病と薬」についてお話ししました

先日、LuckyFM茨城放送「知っていますか？クスリのお話」に出演させていただきました。

2026年9月26日の放送では、「慢性腎臓病と薬」をテーマに、腎臓の働きと薬との関係についてお話ししました。

ラジオという限られた時間ではありましたが、薬剤師として、腎臓と薬について皆さんにぜひ知っていただきたいことをお伝えしました。

お聴きいただいた皆さま、ありがとうございました😊

🩺 クレアチニンとは？

クレアチニン（Cr）は、筋肉で作られ、主に腎臓から尿中へ排泄される物質です。

腎臓のろ過する働きが低下すると、血液中のクレアチニンが上昇することがあります。

ただし、クレアチニンの値は腎機能だけでなく、年齢や筋肉量などの影響も受けます。

そのため、クレアチニンの数字だけを見るのではなく、eGFRや尿蛋白などもあわせて確認することが重要です。

📊 eGFRとは？

eGFR（推算糸球体濾過量）は、腎臓が血液をろ過する働きを推定した数値です。

日常診療では、血清クレアチニン値や年齢、性別などから計算され、腎機能を評価するための重要な指標として使われています。

日本腎臓学会の「CKD診療ガイドライン2023」では、

つまり、一度eGFRが低かったからといって、それだけで慢性腎臓病と決まるわけではありません。

以前の検査値と比べてどう変化しているかを見ることも非常に大切です。

🔍 検査結果は「今回の数字」だけでなく経過を見る

漢方相談スガヌマ薬局でも、腎臓についてご相談いただく際には、できるだけ過去の検査結果も確認しています。

例えば、eGFRが

72 → 65 → 58

と変化している場合と、長期間ほぼ同じ数値で推移している場合では、捉え方が変わってきます。

クレアチニンについても同様です。

「基準値から外れたかどうか」だけではなく、「数年間でどのように変化しているか」を確認することが大切です。

また、尿蛋白、血圧、血糖値、HbA1c、尿酸なども、腎臓の状態を考えるうえで参考になります。

💊 腎臓の働きと「薬」は深く関係しています

今回のLuckyFMの放送テーマを「慢性腎臓病と薬」としたのには理由があります。

薬の中には、腎臓から体外へ排泄されるものがあります。

腎機能が低下すると、一部の薬では体内に薬が残りやすくなり、腎機能に応じた用量の調整や薬の選択が必要になる場合があります。

また、処方薬だけではなく、市販薬やサプリメントなどについても、腎機能の状態を考慮した方がよい場合があります。

だからこそ薬剤師として、

などを総合的に確認することが大切だと考えています。

🌿 漢方相談スガヌマ薬局でも腎臓のご相談をお受けしています

漢方相談スガヌマ薬局では、クレアチニン・eGFR・尿蛋白など腎臓の検査結果が気になる方からのご相談もお受けしています。

大切にしているのは、検査値だけを見るのではなく、

現在の治療内容、服用している薬、血圧、血糖値、食生活、体調などを一緒に確認することです。

病院での診断・治療を基本としながら、薬剤師・漢方薬剤師の立場から、現在の状態を一緒に整理していきます。

「健診で初めてeGFRを指摘された」

「以前よりクレアチニンが上がってきて心配」

「病院には通っているけれど、普段の生活で何に気をつけたらよいのか知りたい」

「今飲んでいる薬や健康食品についても相談したい」

という方も、お気軽にご相談ください。

📄 ご相談の際は検査結果をお持ちください

腎臓についてご相談いただく場合は、可能であれば最近の血液検査・健康診断の結果をお持ちください。

1回分だけでなく、過去1～2年程度の検査結果が残っている場合には、あわせてお持ちいただくと数値の変化を確認しやすくなります。

また、現在病院から薬を処方されている方は、お薬手帳も一緒にお持ちください。

📻 LuckyFMでは3つのテーマについてお話ししました

今回のLuckyFM茨城放送「知っていますか？クスリのお話」では、3回にわたって出演させていただきました。

パーソナリティの高信佳子さんに温かく進行していただき、今回も楽しくお話しすることができました。

ありがとうございました😊

これからも漢方薬剤師・薬剤師として、地域の皆さまの健康に役立つ情報を分かりやすくお伝えしていきたいと思います。

【参考資料】
・一般社団法人 日本腎臓学会「エビデンスに基づくCKD診療ガイドライン2023」（2023年）
・一般社団法人 日本腎臓学会「CKD診療ガイド2024」（2024年7月10日発行）
・一般社団法人 日本腎臓学会「患者さんとご家族のためのCKD療養ガイド2024」（2024年7月10日発行）
・厚生労働省 広報誌「厚生労働」2025年3月号「慢性腎臓病（CKD）」

※本記事は一般的な健康情報をお伝えするものであり、個別の診断や治療に代わるものではありません。検査値の異常を指摘された場合や体調に異変がある場合は、医療機関へご相談ください。

漢方相談スガヌマ薬局
漢方薬剤師　菅沼真一郎

皆さまこんにちは😊
茨城県坂東市の漢方相談スガヌマ薬局、漢方薬剤師の菅沼真一郎です。

2026年9月8日に開催した「第59回 漢方相談スガヌマ薬局健康セミナー」では、糖化と健康について学びました。

今回は、その内容から、毎日の暮らしで取り入れたいAGEs対策と健康づくりの工夫をご紹介します。

いつまでも元気に過ごすために大切なのは、食事や運動など、日々の習慣を無理なく整えていくこと。
講演では、糖化と血糖値の関係から、肌や骨の健康、フレイル予防まで、幅広くお話しいただきました。

2026年9月8日開催・第59回健康セミナー。
糖化と毎日の健康づくりについて学びました。

🌿「糖化」とは？ 体の中で起こる変化

糖化とは、糖がたんぱく質などと反応することです。この反応が進むと、AGEs（終末糖化産物）と呼ばれる物質が生じます。

講演では、糖化をイメージしやすいように「体のコゲ」という言葉で説明されました。実際に体が焦げるわけではなく、糖化によって体の組織の性質が変化することを表したたとえです。

糖化は、加齢に伴う体の変化や、糖尿病の合併症などとの関連が研究されています。ただし、老化や病気は糖化だけで決まるものではありません。食生活や運動など、健康を支える習慣を全体として見直すことが大切です。

参考：八木雅之ほか「糖化ストレスと抗糖化作用の評価」（2018年）

📊 空腹時だけでなく、食後の血糖値にも目を向けましょう

食後の血糖値が大きく上がる「血糖値スパイク」も、今回の大切なテーマでした。

健康診断で空腹時の血糖値が正常でも、食後の血糖値だけが高くなっている場合があります。「健診では問題なかったから大丈夫」と考えず、日頃の食べ方や運動習慣にも目を向けてみましょう。

参考：糖尿病情報センター「糖尿病は早く見つけましょう」

血糖値やHbA1cの結果について気になることがあれば、検査結果をお持ちのうえご相談ください。必要に応じて、医療機関への受診をご案内いたします。

🍀 今日から実践できる！ 糖尿病・糖化対策に取り入れたい4つの習慣

健康的な毎日を前向きに楽しむために、まずは次の4つの習慣から、できそうなことを選んでみましょう。

① 🚶 毎日の適度なウォーキング

毎日の暮らしに、無理のないウォーキングを取り入れましょう。

体を動かすと筋肉で糖が使われ、血糖の管理に役立ちます。

参考：糖尿病情報センター「糖尿病の運動のはなし」

歩数の目安として、厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人は1日約8,000歩、高齢者は約6,000歩に相当する身体活動が推奨されています。散歩だけでなく、買い物や家事などで動く時間も含めて考えます。

参考：厚生労働省「身体活動・運動ガイド2023」

最初から目標を達成しようとせず、「今より少し多く動く」ことから。治療中の病気がある方や足腰に不安がある方は、主治医と相談し、お身体に合う方法で取り組みましょう。

② 🥗 野菜から食べ始める「ベジタブルファースト」

ご飯やパンを食べる前に、まず野菜のおかずから。

野菜を主食より先に食べることで、食後の血糖値の上昇が緩やかになることが報告されています。

参考：今井佐恵子「野菜から食べる『食べる順番』の効果」（2013年5月）

サラダだけでなく、温野菜やおひたしなどでも取り入れられます。よくかんでゆっくり食べ、食べる順番と合わせて、食事全体の量とバランスも大切にしましょう。

③ 🍲 揚げる・焼く料理に偏らず、蒸す・煮る料理も

AGEs対策では、食材だけでなく調理法にも目を向けましょう。

食品中のAGEsは、高温で焼く・揚げるなどの調理で増えやすく、水分を使う蒸し料理や煮物では、生成を抑えやすいことが報告されています。

参考：Uribarriら「食品中のAGEsと、その低減のための実践的ガイド」（2010年）

例えば、唐揚げが続いたら次は蒸し鶏に、焼き魚の日もあれば煮魚の日も、という工夫です。

「茶色い食べ物はすべてよくない」ということではありません。食べ物の色だけで判断せず、調理法に変化をつけて、おいしく続けていきましょう。

④ 🍋 食事にお酢やレモンなどの「酸味」をプラス

酢の物やレモンを使った料理など、酸味も上手に取り入れてみましょう。

レモン果汁をパンと一緒に摂ることで、食後の血糖上昇が抑えられた小規模な研究があります。ただし、効果は食事内容や摂取量などによって異なります。

参考：Freitasらの食事試験（2022年）

また、肉を加熱する前にお酢やレモン果汁に漬けることで、調理中にできるAGEsを減らせたという食品の研究もあります。

参考：Uribarriら（2010年）

無糖ヨーグルトを使ったドレッシングも、酸味を楽しむ工夫の一つです。ただし、ヨーグルトにも同じ血糖抑制効果があると、一括りにはできません。

お酢は原液で飲まず、料理や薄めた形で取り入れましょう。大切なのは、酸味を加えることだけに頼らず、食事全体を整えることです。

🌸 元気な毎日を支える「フレイル予防」

セミナーでは、フレイルについても学びました。

フレイルとは、年齢とともに心身の活力が低下し、健康な状態と要介護の状態の中間にある状態を指します。早めに気づき、適切に取り組むことで、改善を目指せます。

予防のために大切なのは、食事・運動・人とのつながり。
しっかり食べること、体を動かすことに加え、外出や会話を楽しむことも健康づくりにつながります。

参考：厚生労働省「100歳まで元気、そのカギを握るのはフレイル予防だ」（2021年11月）

当薬局の健康セミナーも、学びながら人と交流できる場として、気軽にご参加いただければうれしく思います😊

📷 測定を、これからの健康づくりのきっかけに

講演後には、糖化に関する測定と骨密度測定の機会を設けました。

セミナー後の測定の様子。
ご自身のお身体に目を向けるきっかけになりました。

測定値は、日々の生活を振り返るための参考です。結果だけで病気や将来の健康状態を判断せず、気になる点は一緒に確認していきましょう。

ご参加くださった皆さま、ありがとうございました。