こんにちは!!
5月だと言うのに真夏のような暑さですね
やっと、やっとこたつをしまいました(^_^)v
今年は片付けるのが本当に遅かった私です
さて、今月も恒例のフラワーセールを開催致します
5/25～29の5日間です。
今月のお花は･･･
日々草です
じわじわと暑くなってきた頃に登場する何とも爽やかな
お花ですよ。お楽しみに!!
このお花をセール期間中にお買い物をしてくださった会員様に
２鉢プレゼントします
まだ会員でないというお客様も当日、登録された上でお買い物いただければ
プレゼント致します
不妊とアトピーの漢方薬のご相談ならスガヌマ薬局へ
無料漢方相談実施中!!
ご相談ご予約のお電話お待ちしております
茨城県坂東市岩井4443
漢方相談スガヌマ薬局
電話 0297-35-0003
FAX 0297-35-2093
メール kanpou@suganuma-yakkyoku.com
こんにちは。5月9日に生殖医療学会（子宝カウンセラーの会）の勉強会が東京でありました。不妊で悩む方々のためのとてもよいヒントが得られましたのでご報告します。
〇生理はいつとまるのか？
一生の中で
生理の時に排卵する卵の数は、450～500個
480個÷12ヶ月＝40年 初潮12才なら閉経は52歳と
予想される。
つまり 52歳までは大丈夫と思われる。
（ただし排卵誘発などをして多くの卵を出したり、
ピルをつかって生理をとめたりするとその限りではない。
たとえば採卵で卵を12個とると閉経が短くなる可能性がある。
つまり、1年分の卵を使うので、52歳から1引いて51歳閉経になりやすくなる）
〇流産と不育症
・2回流産することを習慣性流産、3回流産すると不育症になる。
・不育症の検査費用
1次検査 抗核抗体検査 約7万円
・遺伝子
優勢遺伝子 長い 劣勢遺伝子 短い
優勢遺伝子と劣勢遺伝子の組み合わせなら生まれる
劣勢遺伝子同士だと妊娠しない
つまりその確率は1/4
・抗核抗体の検査
検査を受けても原因が男女どちらにあるかわかるだけ
病院では、柴苓湯（サイレイトウ）、バイアスピリン、ヘパリンが使用されるが絶対的な効果があるとはいわれていない
ヘパリン中は一回2000～2500円 臨月まで毎日うつので100万円はかかる
したがって
流産が8週なら、この卵子は8週分の生命力しかなかった
流産が5週なら、5週の生命力しかなかったと考えて
低温期にしっかりと漢方を多く飲んで、よい卵を作るのが大切になる。
卵の質を高めることが流産予防にもっとも大切。
過去二回流産しているなら、次は合格点がでるかもしれないので、41歳なら妊活待たなくて積極的に次にチャレンジしたほうがよい。
〇生理周期
・25日から35日が理想的 28日が平均
・長いぶんには大丈夫。逆に22日未満だと早く対応した方がよい
・排卵は左右交互が基本 よい卵巣から排卵するのが基本
生理周期が左右一回起きなら、右が綺麗で左がグチャグチャになる人もいる。つまり、よい時と悪い時が繰り返すのは正常
〇生理日数
・基本は5日間
・生理日数が短い時は子宮内膜が薄いことがある
・生理日数が長い時は貧血があることがある
だらだら生理が続いているときは、一杯だすと生命力が衰える可能性があるので、作った血を流している可能性がある
〇生理の量と血塊
・5日間で牛乳ビン一本分のくらいです
・生理1日目、2 日目なら、1日2から3回ナフキンを変えるのが通常
・出血が多いということは、筋腫がある可能性が高くなる
・生理の午前中に元気がなければ、貧血の可能性がある
・血塊は、小豆の大きさなら大丈夫ですが、大豆ならホルモンバランスの崩れがみだれる
〇生理痛（子宮内膜症）
・子宮収縮するためにプロスタグランジン(発痛物質)がでるので
生理痛があるが、子宮内膜が柔らかいと生理痛はうまれない。
・子宮内膜が3つの要因(老化、冷え、ストレスによる緊張)で硬くなると生理痛がひどくなる
・タンポンは、子宮内膜症を誘発する
・子宮内膜症の原因(細胞の作り間違え(異所性)、経血の逆流(タンポンを使用すると吸収が悪いので逆流がおこる)
・子宮内膜は、厚さと柔らかさが大切。
・子宮内膜症の場合、布ナプキンの方が冷えないのでよい。
〇布製のナプキンと紙製のナプキンの違い
・紙製のナプキンは、高吸収ポリマーが入っているので冷える
・布製のナプキンは、下着が一枚増える
・布ナプキンの問題点は、匂いと洗うこと、ただし、布ナプキンは洗ってもいやな匂いがしない
・布製ナプキンを使いたいけど、色々難しいなら紙ナプキンでもいいけど冷え対策は必要になる
〇おりもの
・オリモノが少ないと、ホルモンバランスが悪い
・基本的にオリモノの色はつかない 海の匂いがするなら普通
変な匂いがしたら異常なので病院にいきましょう。
(クラミジアは、半年まではでない。かかった時期は抗体をみれば半減期からわかる)
・パンツの股布を触って1番伸びる時の長さをはかるとよい、5センチなら、3,4センチになってから夫婦生活をした方がよい
〇夫婦生活
・夫婦生活は3回以上は必要
回数が1,2回なら理由はどれかを確認して対応する
（肉体的要因、精神的要因、それ以外）
・夫婦生活を変化させることがセックスレス対策
例 時間を変える(朝してみる)場所を変える(ラブホテルにいく)
外で待ち合わせてデートしてみる(結婚前の気持ちを蘇らせる)
〇膣内射精不全
・ED
・消退(中折れ)
・遅漏 女性は体位を変えない 忍耐が必要 2時間くらい耐えたらでるようになるから一回できればだんだん短くなるから
・心理的な問題（鬱の手前）
男性 歯を磨かない
女性 化粧をしない
不妊要因いずれも漢方で対応できる。きちんと問診して早めの対応が大切である。
以上、ご報告します。私たちは、不妊で悩む方々のために日々勉強しています。あきらめずに早めにご相談ください。お待ちしています。
不妊とアトピーの漢方薬のご相談ならスガヌマ薬局へ
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ご相談ご予約のお電話お待ちしております
茨城県坂東市岩井4443
漢方相談スガヌマ薬局
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メール kanpou@suganuma-yakkyoku.com
こんにちは
夏日のあとの曇り空は肌寒く感じますね。外出するときは、羽織るものをお持ちになるといいと思います。
せっかく仕舞おうと思ったこたつも
なかなかその気になれない5月半ばです。
それでも冬のころより、ウォーキングをする人の数をたくさん見かけるようになりました。
ご夫婦で仲良く話しながら歩く方も多くなっています。
ご夫婦で健康に元気になろうとすること、とてもすばらしいと思います。
土地柄、車社会の坂東市ですが普段の生活の中に歩きを意識して取り入れましょう。
例えば、買い物でショッピングセンターに行った時はエスカレーターをやめて階段にするとかだけでも違います。
車社会だと歩くことが減りがちです。
足腰のためだけではなくお尻の筋肉を作り便秘にも効果がありますよ。
年を重ねると筋肉を作る漢方薬をお求めになるお客様も増えています。筋肉が衰えてきたら運動プラス漢方でしっかり下半身を元気にしましょう。
独歩顆粒やイスクラ婦宝当帰膠で足腰が元気になった方も多くいらっしゃいます。
健康で長生きするためにもしっかり歩きましょう
不妊とアトピーの漢方薬のご相談ならスガヌマ薬局へ
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こんにちは。生活情報誌プレステンの記者さんから取材をうけて、5月3日のプレステンつくば版にスガヌマ薬局が掲載されました。これも日々不妊で悩む方々のためにがんばってきたお陰だと思います。
私たちは35歳以上の方、不妊治療を半年以上つづけている方、男性不妊の方をご懐妊に導くのが得意です。西洋東洋両方の医学に詳しい子宝カウンセラー薬剤師が、皆様がご懐妊する日までマンツーマンで徹底的にサポートいたします。ぜひあきらめずにご相談ください。
スガヌマ薬局 子宝カンセラー薬剤師 菅沼真一郎・由美子
独自の漢方で妊娠しやすい身体づくり
独自の漢方を用いた不妊治療相談で知られる、坂東市のスガヌマ薬局。
不妊領域のトップドクターと最新の不妊治療を研鑽し、最新の薬学的知識を提供。
また、日本中医薬研究会における不妊専門講座の周期調整法と、統合医療生殖学会のホルモンバランス調整法の両方を学んでいるのは、県内では同薬局のみ。
特に「半年以上、不妊治療を続けている」「男性不妊」「35才以上」を不妊に導くのを得意としており、講演や雑誌などへの掲載も多数。
市内だけでなく、常総市、牛久市、竜ヶ崎市、つくば市のほか、県外からの来客も多い。
「一人ひとりの状態に合った方法をご紹介し、食生活や睡眠などのアドバイスもしています。さらに不妊治療の豊富な知識を持った薬剤師が親身に相談に乗り、独自の漢方で、妊娠しやすい身体づくりをご提供しています」と店長・薬剤師の菅沼真一郎先生。
その結果、昨年9月に48才の方を出産に導くなど、数々の実績も残している。
「病院でできないことは、ご本人がしていかなければなりません。
妊娠しやすい身体づくりのお手伝いを、私たちが精一杯させていただきます」と菅沼先生。その一環として「子宝セミナー」も開催している（下記参照）。
なお、個別相談の流れとして、
①予約のお電話
②お店で充分なカウンセリングの上、生活習慣を見直すアドバイス
③無理をしない程度に見直しを進める
④14日～28日くらいの間隔でお店へ、となる。
随時受付中なので、まずは気軽にお電話を。
2017年5月19日（金）開催
妊活支援市民講座
赤ちゃんがほしい！！子宝セミナー
参加無料 完全予約制
会場：坂東市中心市街地活性化センター2階 会議室
茨城県坂東市岩井4445-2
時間：19：30～21：00
講師：（社）統合医療生殖学会 柳田 浩二先生
※お子さま連れはご遠慮ください。※物販や勧誘活動は一切ありません。
ご予約 スガヌマ薬局 ℡0297-35-0003
坂東市岩井4443
営業時間9：00～19：30 日曜・祝日定休
こんにちは。スガヌマ薬局に不妊漢方相談されて妊娠出産されたお客様に感想をお聞かせいただいたお客様の声（口コミ）の第二段です。多くのお客様の声うれしく思います。これからも不妊漢方相談がんばります。
]
年齢：40代 性別：女性
Ｑ1 来店回数
10回以上
Ｑ２ 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
ホームページを見て
Ｑ3 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
体調についてよく確認して毎回アドバイスをしてもらいました。
Ｑ4 お悩みは？
不妊
年齢：20代 性別：女性
Ｑ1 来店回数
4～5回
Ｑ２ 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
知人の紹介
Ｑ3 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
4年弱不妊でしたが、漢方を紹介してもらい無事に妊娠することが出来ました。
いつも丁寧に相談にのってくださりとても良かったです。
Ｑ4 お悩みは？
女性のお悩み 冷え
年齢：30代 性別：女性
Ｑ1 来店回数
2～3回
Ｑ２ 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
ホームページを見て
Ｑ3 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
先生とお話をするだけで不安や疑問が解消されて気持ちがすごく楽になり前向きになれました。
Ｑ4 お悩みは？
不妊
年齢：30代 性別：女性
Ｑ1 来店回数
6～9回
Ｑ２ 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
昔から知っている
Ｑ3 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
子宝漢方の相談で通っていました。色々な話を丁寧に聞いて下さり、心が癒されました。通い始めて、2ヶ月で妊娠することができました！
Ｑ4 お悩みは？
不妊
年齢：20代 性別：女性
Ｑ1 来店回数
2～3回
Ｑ２ 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
ホームページを見て
Ｑ3 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
ちゃんと話を聞いて相談にのってもらえたので安心して漢方を飲めました。
Ｑ4 お悩みは？
不妊
年齢：30代 性別：女性
Ｑ1 来店回数
6～9回
Ｑ２ 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
ホームページを見て 広告・看板・雑誌を見て
Ｑ3 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
子宝をやっている漢方を探していたので、調べてみたらわりと近くにあり良かったです。対応もとても良く大変満足しています。
Ｑ4 お悩みは？
不妊
年齢：30代 性別：女性
Ｑ1 来店回数
10回以上
Ｑ２ 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
看板とホームページを見て
Ｑ3 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
まず生理前のひどいイライラが無くなって、続ける内に基礎体温もいい感じになりました。ついに6年ぶりの妊娠ができてとても嬉しいです。このまま持続してくれるように、頑張ります!!ありがとうございます。
Ｑ4 お悩みは？
女性のお悩み 不妊
年齢：30代 性別：女性
Ｑ1 来店回数
4～5回
Ｑ２ 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
広告・雑誌を見て
Ｑ3 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
漢方薬を飲んで1ヶ月ちょっとで効果がでたので、出会ってよかったです。
Ｑ4 お悩みは？
不妊
年齢：30代 性別：女性
Ｑ1 来店回数
10回以上
Ｑ２ 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
広告・雑誌を見て
Ｑ3 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
相談しやすく、内容も良く理解できました。
Ｑ4 お悩みは？
不妊
年齢：30代 性別：女性
Ｑ1 来店回数
4～5回
Ｑ２ 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
広告・雑誌を見て
Ｑ3 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
説明がわかりやすい。
Ｑ4 お悩みは？
不妊
年齢：30代 性別：女性
Ｑ1 来店回数
6～9回
Ｑ２ 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
ホームページを見て
Ｑ3 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
無事妊娠することができ、病院より細かい点や気になる点について相談しやすいところ
Ｑ4 お悩みは？
冷え 不妊
年齢：30代 性別：女性
Ｑ1 来店回数
4～5回
Ｑ２ 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
ホームページを見て
Ｑ3 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
漢方は魔法の薬!!正直、効き目が有る事を疑っていました。
飲み始めてから冷え症の効果が改善され自分の体が良くなる事がわかりました。
Ｑ4 お悩みは？
冷え 不妊
年齢：30代 性別：女性
Ｑ1 来店回数
2～3回
Ｑ２ 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
広告・雑誌を見て
Ｑ3 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
なかなか妊娠できなかったが、漢方薬を飲み始めて約2ヶ月妊娠できました。
Ｑ4 お悩みは？
不妊
年齢：30代 性別：女性
Ｑ1 来店回数
10回以上
Ｑ２ 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
昔から知っている
Ｑ3 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
不妊相談で通っていたが約半年で妊娠することができた。
Ｑ4 お悩みは？
冷え 不妊
年齢：30代 性別：女性
Ｑ1 来店回数
10回以上
Ｑ２ 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
ホームページを見て
Ｑ3 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
子宝の漢方を飲んでいましたが、すぐに授かることができました。
Ｑ4 お悩みは？
不妊 その他
年齢：20代 性別：女性
Ｑ1 来店回数
4～5回
Ｑ２ 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
ホームページを見て
Ｑ3 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
よかったです
Ｑ4 お悩みは？
女性のお悩み 不妊
年齢：30代 性別：女性
Ｑ1 来店回数
10回以上
Ｑ２ 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
ホームページを見て
Ｑ3 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
以前から悩んでいた肩こりがなくなった。
病院の先生になかなか聞けない事も薬局の先生は 詳しく教えてくれるので不安が解消される。
Ｑ4 お悩みは？
不妊
年齢：30代 性別：女性
Ｑ1 来店回数
6～9回
Ｑ２ 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
ホームページを見て
Ｑ3 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
子宝相談で通っていましたが、授かることができました。色々とアドバイスもいただきました。
Ｑ4 お悩みは？
不妊
年齢：30代 性別：男性
Ｑ1 来店回数
10回以上
Ｑ２ 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
ホームページを見て
Ｑ3 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
にんしんしてよかったです。
Ｑ4 お悩みは？
不妊
不妊とアトピーの漢方薬のご相談ならスガヌマ薬局へ
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ご相談ご予約のお電話お待ちしております
茨城県坂東市岩井4443
漢方相談スガヌマ薬局
電話 0297-35-0003
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メール kanpou@suganuma-yakkyoku.com
おはようございます
昨日は、昼間に突然の雨でした。
風も強かったですよ。
カミナリもゴロゴロなっていました。
今日は一日中晴れて爽やかに過ごせそうで、よかったです。
さて、明日からまた連休ですが車でお出かけの方も多いと思います
遠くまで行かれる方は
適度に休憩を挟んでくださいね。無理な運転は事故のもとです。
安全運転で楽しいお休みを︎お過ごし下さい。
スガヌマ薬局も5/3～5/5までお休みをいただきます。
よろしくお願いいたします。
不妊とアトピーの漢方薬のご相談ならスガヌマ薬局へ
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こんにちは。スガヌマ薬局で不妊漢方相談をして妊娠出産いただいた方のお客様の声（口コミ）です。多くの喜びの声をいただいたことを大変うれしく思います。今後も不妊で悩む方々のために漢方相談がんばります。
性別：女性 年齢：40代
Ｑ1 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
親身に相談にのってくれる事
Ｑ2 お悩みは？
痛み・不妊
Ｑ3 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
広告・雑誌を見て
性別：女性 年齢：20代
Ｑ1 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
病院の先生よりも色んな事を教えてくれて、不安がなくなり漢方のおかげで、体の調子も良くなりました。
Ｑ2 お悩みは？
痛み・不妊
Ｑ3 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
昔から知っている
広告・雑誌を見て
性別：女性 年齢：30代
Ｑ1 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
どんな質問にも親切に、誠実に調べて答えてくれる。
不安を一つ一つゆっくり解決してくれる。
Ｑ2 お悩みは？
冷え 不妊
Ｑ3 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
広告・雑誌を見て
性別：女性 年齢：30代
Ｑ1 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
漢方薬がよく効き、妊娠する事が出来ました。
体質改善がスムーズにいったお陰です！
病院より時間をかけてしっかりカウンセリングして下さいました☆
Ｑ2 お悩みは？
不妊
Ｑ3 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
ホームページを見て
性別：女性 年齢：30代
Ｑ1 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
1年以上治らなかった頭皮湿疹がすっかり良くなり体調が良くなっていくのが実感できました。
Ｑ2 お悩みは？
皮膚病
不妊
Ｑ3 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
知人の紹介
性別：女性 年齢：30代
Ｑ1 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
漢方開始後3ヶ月ぐらいで妊娠することができました。
症状に合わせて色々な漢方を処方していただき、とても助かりました。
Ｑ2 お悩みは？
不妊
Ｑ3 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
昔から知っている
性別：女性 年齢：30代
Ｑ1 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
生理痛が軽くなった。冷え性も改善していつも足がぽかぽかする様になった。こんなに親身になって話を聞いてくれる薬局は初めてだったのですごく頼りになった
Ｑ2 お悩みは？
女性のお悩み
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昔から知っている
性別：女性 年齢：20代
Ｑ1 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
冷え症も改善し基礎体温も安定しました
体の調子もとても良いです。
Ｑ2 お悩みは？
女性のお悩み 不妊
Ｑ3 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
広告・雑誌を見て
性別：女性 年齢：20代
Ｑ1 「漢方薬がよく効いた」・「お店のいい所」などの感想をお聞かせ下さい。
漢方薬を使ってから、普段10日間ぐらいのひどい便秘が、毎日お通じがみられるようになった。お店のスタッフの方は、よく話をきいてくれます。漢方薬のことばかりでなく、日常生活（食事についてなど）アドバイスしてくれます。
Ｑ2 お悩みは？
女性のお悩み 不妊 冷えなど
Ｑ3 訪問した薬局を知ったきっかけを教えて下さい。
広告・雑誌を見て
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こんにちは
少しずつ寒さからは解放されていますが
昨年、一昨年と店内で半袖で過ごしていたことを思い返し
やはり今年はいつもより寒いという事をおもいました
市内の田んぼではもう水を張り始め
蛙が一斉に鳴き出しもう、そんな季節なのだとしみじみ感じます
次の連休で田植えを家族総出でやるというお客様も多く
すべての作業を終えて「もうクタクタ･･･例のやつください」
ということでレオピンシリーズや人参牛黄なども需要が増える頃です
みなさまは、どんな連休をお過ごしになりますか
さて5月のキーワードをお知らせします
「かしわ餅」です
おいしいですよね。こしあん、みそあん･･5月を感じますね
こちらのキーワードをおしゃっていただいたお客様限定で
対象となる健康薬・漢方薬を1万円以上お買い上げで500円引きをいたします
店頭あるいはお電話でご注文の際におっしゃっていください。よろしくお願いいたします。
*お一人様一回限り 他のサービスとの併用はできません。
無料漢方相談実施中!!
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坂東市からこんにちは。
平成29年4月15日午後1時から3時までにスガヌマ薬局の隣にある市街化活性化センターをお借りして、認知症予防の為の健康セミナーを開催際しました。
認知症に興味のある53歳から89歳までのお客様にご参加いただきました。体操などもあってとても楽しい時間をすごせました。
認知症予防の為の指の運動もしましたが、難しい。
左右の指をつけて親指からじゅんに回してみてください。
親指は余裕ですが、中指、薬指は、指がカクカクしてしまいます。
詳しい認知症の予防生活習慣はこちら → 認知症予防の4つのポイント
ご参加の皆様からは、とても勉強になったとご感想をいただきました。
認知症の予防の漢方薬もアルツハイマー病などの認知症の原因によって様々ございます。気になる方は、ご相談ください。無料漢方相談実施中です。
参加者様のご感想
坂東市 73歳女性
とても良い勉強になりました。
毎日やって行こうと思いました。
坂東市 85歳女性
たのしかったです
坂東市 89歳男性
良いお話を聞き、ありがとう
今後もこの と是非お願い致します。
坂東市 66歳女性
認知症に感して、少し分かったような。
気をつけて、運動したい。
常総市 63歳女性
認知症の話しがためになった！
運動することにより、認知症の予防になることをしった！
坂東市 66歳女性
本日の参加楽しみにしてきました。自分の身を自分で守れるように
“笑う” “運動” “書く”を毎日の生活に取り入れていきたいと思います。
次回6月を楽しみにしています。
日頃の不安も消えた気がしました。ありがとうございました。
坂東市 72歳女性
認知症のお話初めてききました。不安に思っていたことなので
勉強になりました。ありがとうございました。
八千代町 53歳女性
とても参考になりました。
ありがとうございます。
心がけて日常生活を送りたいと思います。
高齢の母にも為になったようでした。
今後も健康講座に参加したいと思います。
血糖値を下げる食事、運動や最新の治療方法等が知りたいと思います。
八千代町 84歳女性
認知症についてのはじめてのお話をきき
とても参考になりました とても勉強になりました
予防に頑張りたいと思います 有難うございました
坂東市 66歳女性
認知症について知りたかったので大変勉強になりました。
笑うこと、運動、おしゃべり これから続けたいと思います。
不妊とアトピーの漢方薬のご相談ならスガヌマ薬局へ
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こんにちは。認知症にならないためには生活習慣が大切です。4つのポイントとして、1.睡眠、2食事、3運動、4コミュニケーションがあげられます。それぞれ説明したいと思います。
1、睡眠
夜はぐっすり眠って認知症予防
睡眠が足りないと、日中にボーっとする時間が増え、認知症のリスクを高める一因になります。疲労回復やストレス解消にも質の良い睡眠は大切です。
アミロイドβは睡眠中に排出されます。
※健康長寿にも、認知症予防にも睡眠時間は7時間位が理想的です。
ぬるめのお風呂で体を温める
就寝前に37～40度のぬるめのお風呂で体を温める。
カフェインはなるべく摂らないように
夕食後のカフェイン摂取や寝酒は控える。
飲むならリラックス効果のあるハーブティーやホットミルクなどで体を温めるのがオススメ。
リラックスを心がける
軽めの読書、静かな音楽、アロマテラピー、ストレッチなどでリラックスする。
明るさを意識して
寝室を暗くする。青い光は避けて、橙色の電灯に変えましょう。
朝日を浴びる
朝日を浴びることにより、良い眠りに導くホルモン「メラトニン」が分泌されやすくなります。
日本人女性の睡眠時間が世界一短い!!
睡眠について意識する必要がありますね。
40歳代 女性：6時間28分
40歳代 男性：6時間43分
2、食事
食事に気をつけましょう ～栄養のバランスが大切です～
脳に良い食べ物
青魚
ドコサヘキサエン酸（DHA）、エイコサペンタエン酸（EPA）が
含まれており、加齢に伴う記憶学習機能の低下を予防します。
緑黄色野菜
緑黄色野菜や緑茶に含まれる
葉酸が脳を若く保ちます。
大豆・大豆製品
イソフラボンやリン脂質などが
認知症の予防につながります。
その他
淡色野菜、果物、きのこ、海藻、
オリーブオイル、イチョウ葉、高麗人参
なども脳を若く保つことに役立ちます。
3、運動
歩くだけでも良い。脳に負荷をかけるとさらい良い
1日5000歩の歩行と1日7.5分の中強度の運動
それ以上の運動をしている人とそれ未満の人は、認知症の発症率に明らかな差があることがわかりました。
★中強度の運動とは、「何とか会話ができる程度」の速歩き
4、会話コミュニケーション
人と会って会話をすることは、相手の身振りや表情、声の抑揚、また相手や自分の感情などにも気づくことができるので、言葉以外のコミュニケーション機能を司る前頭葉、海馬、側頭葉など広範囲の脳を活性化します。いつも、同じ人との会話は刺激が少ないようです。
＊＊＊ストレスにならない様に、自分で出来ることをトライして下さい＊＊＊
～認知症にならないための12の予防法～
1．おしゃべりの輪を広げよう
2．料理のレパートリーを増やそう
3．バランス良く栄養をとろう
4．運動を習慣化しよう
5．ダンスを踊ろう
6．頭の体操をしよう
7．手先を使って創作しよう
8．園芸で五感を刺激しよう
9．旅行に出かけよう
10．車の運転を楽しもう
11．アロマで生活のリズムを整えよう
12．楽しいことにチャレンジしよう
認知症の4つのポイントを日々の生活習慣に取り入れて予防しましょう。なにかわからないことがございましたらお尋ねください。よろしくお願いいたします。
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茨城県坂東市岩井4443
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こんにちは！
あー気持ちがいい！と叫びたくなるような
晴天の坂東市です
今朝も開店と同時にお客様が漢方相談にご来店下さっています
まもなく四月も終わり。
この頃になると筍を使った品が
食卓に並ぶというご家庭も多いのでは？
食物繊維だっぷりの筍。
筍ごはん、土佐煮、チンジャオロース…
どれも美味しいですよね！
たくさん食べて元気に過ごしましょう！
漢方薬局 スガヌマ薬局
〒306-0631 茨城県坂東市岩井４４４３
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ゴールデンウィーク、5月のスガヌマ薬局の日祝営業日をお知らせします
4月29日（祝）30日（日）はお休みとさせていただきます
5月28日（日）10時から19時まで営業します。
5月の定休日は下記のとおりになります。
5月3～5日（祝） 7日（日）14（日）21日（日） は お休み をいただきます。
よろしくお願いいたします。
注：5月27日（土曜日）は坂東ほこてん がございまして、お店の前の通りは歩行者天国になります。
お店の脇の通り（市役所通り）からは通行できますので、お車でご来店の際はご注意ください。
