🫀血流から健康を見直す！

こんにちは。茨城県坂東市で創業150年、漢方相談スガヌマ薬局の店長・漢方薬剤師の菅沼真一郎です😊

先日、2025年6月10日（火）に開催した「健康セミナー」では、血流と血管の健康をテーマに【夢三七】の大迫寛先生にお話しいただきました！

 

 

 

 

 

目次

🧪血液の流れがカギ！体の中をめぐる命の道

 

🧓高血圧と血管の老化は深い関係

 

🦵「足がだるい・重い」は要注意⁉ 下肢静脈瘤と漢方の視点🌿

 

🧬漢方の考え方：瘀血（おけつ）

 

🏃‍♂️日常でできる対策

 

□■□

 

🧪血液の流れがカギ！体の中をめぐる命の道

 

血液は、全身の60兆個の細胞に酸素と栄養を届け、老廃物を運び出す重要な役目をしています。

 

血液には2つの成分があります。

🧫液体成分（血漿）…栄養やホルモンを運ぶ

🔴有形成分（赤血球・白血球・血小板）…酸素を運び、ウイルスを撃退し、止血も！

 

漢方では「血（けつ）」が不足した状態を「血虚（けっきょ）」と呼び、女性の冷えや貧血、不妊の原因にもつながると考えます。

 

 

🚶‍♀️血管は全長10万キロ！？地球2周半分！

 

血液が通る血管は、大動脈から静脈、毛細血管まで含めると…なんと約10万km！
この毛細血管が元気でなければ、どんなにいい栄養を摂っても届かないんです。

 

漢方的には、毛細血管は「気血水（きけつすい）」のバランスの通り道とも言えます。

 

 

 

□■□

🧓高血圧と血管の老化は深い関係

 

年齢を重ねるとともに、血管のしなやかさ（弾力性）が失われ、血圧が上がりやすくなります。

特に50代以降は、高血圧の人が半数以上にのぼります。

 

漢方の豆知識💡：
「瘀血（おけつ）」＝血の巡りが悪く、滞っている状態。
肩こり・シミ・くすみ・生理不順・冷えなどの原因になります。

 

 

🍂「ゴースト血管」にご用心！

 

毛細血管が消えてしまう「ゴースト血管」。

 

酸素や栄養が行き渡らなくなり、冷え・肩こり・便秘などさまざまな不調の原因に…。

 

対策は？

 

🥦 バランスの取れた食事（野菜・豆類・魚など）

🚶 適度な運動（ウォーキング＋椅子運動）

🛌 良質な睡眠（7時間以上）

🧘‍♂️ ストレスケア

 

 

 

□■□

🦵「足がだるい・重い」は要注意⁉ 下肢静脈瘤と漢方の視点🌿

 

 

多くの方が気になっていたテーマのひとつが「下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）」でした。

 

🩸下肢静脈瘤とは？ ふくらはぎや太ももの静脈がボコボコとふくらみ、ミミズのように浮き出て見える状態を下肢静脈瘤といいます。

 

長時間の立ち仕事や筋力の低下が原因で、血液が心臓に戻りにくくなり、静脈内に血液がたまってしまうのです。

 

 

🚨こんな症状はありませんか？

 

 

✅ 足が重い・だるい

 

✅ 夕方になるとむくむ

 

✅ 夜中にこむら返り（足がつる）

 

✅ かゆみ・冷え・チクチク感がある

 

✅ 見た目が気になる（血管の浮き） ひとつでも当てはまる方は、血流が滞っているサインかもしれません💦

 

 

 

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🧬漢方の考え方：瘀血（おけつ）

 

 

漢方ではこのような状態を「瘀血（おけつ）」＝血の巡りが悪く滞っているととらえます。

 

瘀血があると、血液が汚れてドロドロになり、さらに冷えや痛み、不妊症、月経トラブルなども引き起こすことがあります。

 

 

💡漢方的アプローチ

 

 

スガヌマ薬局では体質に合わせて漢方薬をご提案しています。

 

 

 

 

 

 

漢方薬の一例（漢方は体質によって違います。漢方相談スガヌマ薬局では

漢方薬剤師が体質にあったものをお渡しします。ご相談ください）

 

 

🌿冠元顆粒（かんげんかりゅう） 血流を改善し、瘀血体質を整える処方。

 

下肢静脈瘤の症状が軽減した例もあります。

 

 

 

 

🌿桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん） 女性の瘀血に強い味方。

 

足のむくみや冷えがある方におすすめ。

 

 

🌿その他健康食品で、血流改善・毛細血管の強化にも役立つ生薬もございます。

詳しくは店頭にてお尋ねください。

 

 

 

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🏃‍♂️日常でできる対策

 

 

👟ウォーキング（有酸素運動）でふくらはぎのポンプ機能を鍛える

 

🪑椅子に座ってできる体操（つま先立ち運動、太もも挙上運動）も効果的 🦵弾性ストッキングの活用や、足を高くして寝るのもおすすめ

 

🧘‍♀️漢方の知恵：ふくらはぎは「第二の心臓」 血液を上へ押し戻す「ふくらはぎの筋肉」は、漢方的にも“気の巡り”を左右する大切な部分。

 

ここが弱ると、全身の「気血」の流れが悪くなり、さまざまな不調が現れるのです。

 

 

👩‍⚕️気になる症状があればご相談ください

 

 

「足が重いけど年のせいかな…」と放っておくと、進行してレーザーや手術が必要になることもあります。 軽いうちに体質改善と血流ケアを始めましょう💪✨

 

 

 

 

📢次回セミナーのご案内

 

 

 

 

 

 

ご予約はこちらをタップ

 

🗓 2025年7月8日（火） 13:30～14:30

🎤テーマ：つまづきやすい、歩くのが遅くなった、、、転ばない体に戻すには？（フレイルの予防対策法について）

講師：全薬販売(株) 学術開発課 桜庭大樹先生

 

💡腸と免疫・血管・ストレスの深い関係について学べます！
無料・ご予約制。お気軽にお電話またはLINEでお申し込みください♪

 

📞お問い合わせ・ご予約は
【スガヌマ薬局】TEL：0297-35-0003
LINEからも受付中📱✨
https://www.suganuma-yakkyoku.com/

 

 

 

不妊とアトピーと慢性病の漢方薬なら

 

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無料漢方相談実施中

 

ご相談ご予約お待ちしております

 

茨城県坂東市岩井4443

電話　0297-35-0003

FAX　0297-35-2093

メール　kanpou@suganuma-yakkyoku.com

 

 

 

 

 

 

こんにちは。茨城県坂東市で創業150年、漢方相談スガヌマ薬局の店長・漢方薬剤師の菅沼真一郎です😊

「肌がカサつく」「風邪をひきやすい」「粘膜が弱くて、口内炎や鼻炎がつらい…」

そんなお悩みはありませんか？

それ、もしかすると「皮膚・粘膜・免疫力」が弱っているサインかもしれません。

今回は、健康セミナーでも好評だった内容をもとに、漢方の視点から「皮膚・粘膜・免疫」を元気に保つ秘訣をご紹介します。

自然治癒力を高める**クマザサ（熊笹）**を活用した漢方も登場しますので、どうぞ最後までお読みください🌿

 

今回のセミナーのお客様の感想はこちら

 

 

目次

 

皮膚・粘膜・免疫の関係とは？

 

🌱 ファイトケミカルとは？

 

免疫力を支える血流と毛細血管のはたらき

 

漢方×生活習慣で免疫力アップを目指すには？

 

まとめ｜皮膚と粘膜のバリアを漢方で整える

 

 

□■□

皮膚・粘膜・免疫の関係とは？

 

 

人間の体は、外敵（ウイルス・細菌など）から守るために「バリア機能」を備えています。

中でも重要なのが、皮膚・粘膜・免疫の3本柱です。

 

表皮・真皮・皮下組織でできた皮膚バリア

皮膚は「表皮」「真皮」「皮下組織」の3層構造。

その一番上の角層は、すでに死んだ細胞ですが、プラスチック並みの強度で外部からの侵入を防いでくれます。

 

加齢や洗いすぎにより、角層が厚くなったり、基底層の構造が乱れると、肌は乾燥しやすくなり、バリア機能が落ちてしまいます。

 

 

粘膜のバリア機能も重要

 

 

 

鼻、のど、口、腸などの粘膜もまた、体を守る大切な「外堀」です。

 

良い血流があることで、粘膜はうるおい、免疫機能を果たします。

 

粘膜が弱ると…

 

・ドライアイや花粉症

・口内炎や喘息

・胃炎や便秘

・不妊症や膀胱炎など、全身のトラブルにつながります。

 

 

 

□■□

🌱 ファイトケミカルとは？

 

 

※画像はイメージです。彩り豊かな野菜はファイトケミカルの宝庫！

 

**ファイトケミカル（phytochemical）**とは、

植物が自らの身を守るために作る天然の化学成分のことです。

 

野菜・果物・豆・海藻・ハーブなどに多く含まれ、以下のような働きがあります。

• 抗酸化作用（老化や病気の原因「活性酸素」を除去）

• 免疫力アップ

• 抗炎症作用

• がん予防や生活習慣病対策にも期待

 

 

🍅ファイトケミカルの主な種類と特徴

 

 

 

🧪 漢方薬とファイトケミカルの深〜い関係

 

 

実は、漢方薬に使われる生薬にもファイトケミカルはたっぷり！

 

• ウコン（鬱金） → クルクミン（強力な抗酸化）

• 緑茶（煎茶・抹茶） → カテキン（免疫力アップ）

• 山薬（やまいも） → 消化を助け、抗酸化力も

 

 

漢方薬と組み合わせることで、体の内側からの自然治癒力を引き出します。

 

 

🍽 ファイトケミカルを上手に摂るコツ（漢方薬剤師おすすめ）

※五色の野菜を取り入れた食卓が理想です

• 彩りよく、赤・黄・緑・白・紫を意識！

• 刻む・加熱・発酵で吸収率アップ

🌸 こんな方におすすめ！

• 不妊や婦人科系のご相談をされている方

• アトピーや肌荒れ、アレルギーでお悩みの方

• ダイエットや生活習慣病予防を目指す方

ファイトケミカル＋漢方薬の組み合わせは、現代人の体質改善にぴったりです。

 

 

□■□

免疫力を支える血流と毛細血管のはたらき

 

体中の血管の90%以上を占める毛細血管。

長さはなんと10万キロ、1500億本！これが全身に酸素と栄養を届け、免疫細胞を運んでいます。

しかし、加齢・ストレス・生活習慣の乱れにより血流が滞ると、毛細血管が減少し、免疫力がダウン。

風邪をひきやすくなったり、肌が老化しやすくなったりします。

 

クマザサで整える自然のちから｜から学ぶ漢方の知恵

 

漢方の処方に含まれる3つの生薬の中でも、特に注目したいのが**クマザサ（熊笹）**です🌿

クマザサ：強力な抗酸化作用があり、赤血球のはたらきを助けて毛細血管のすみずみまで血流を届けます。

アカマツ：血流改善と自律神経の調整に。

ニンジン（朝鮮人参）：滋養強壮、免疫調整。

これらが合わさることで、

・血流改善

・粘膜の潤いアップ

・自然治癒力の活性化

が期待され、「風邪をひかなくなった」「肌の調子が良くなった」というお声も多くいただいています。

 

 

□■□

漢方×生活習慣で免疫力アップを目指すには？

 

呼吸と自律神経の調整で免疫UP

＼😊 小休憩でおすすめ ／

腹式呼吸でリラックス＆集中力アップ！

 

 

 

①椅子に背筋を伸ばして座る

②お腹に手を当てて、お腹の広がりを感じながら息を吸う

③お腹をへこませながら息を吐く→これをゆっくり数回繰り返します✨

 

 

自律神経が整い、副交感神経が優位になると免疫力も上がります。

ゆるりら体操で体をほぐしたあとは、お楽しみのひととき。

 

 

 

今回は、**地元・坂東市の創作和菓子店「すずき」さんの人気商品『かりんとう饅頭』**をご用意しました！

外はカリッと香ばしく、中はしっとり黒糖餡。

「体操で動いたカロリーは、きっとこれで±ゼロ！（たぶん）」と笑いながら、皆さんペロリと完食されていました。健康と癒し、そしておやつのバランスも大事ですね♪

 

 

食べ物で粘膜と免疫をサポート

 

「ファイトケミカル」と呼ばれる第七の栄養素も免疫に大切な要素です🍅🥬

 

 

抗酸化作用で注目の栄養素

・β-カロテン（にんじん、かぼちゃ、みかん）：粘膜強化＋抗酸化

・リコピン（トマト、スイカ、柿）：免疫細胞の保護

・クロロフィル（ほうれん草、わかめ）：デトックス＆炎症抑制

これらを積極的に取り入れ、皮膚や粘膜の健康を守りましょう。

 

 

□■□

まとめ｜皮膚と粘膜のバリアを漢方で整える

 

 

現代は紫外線・ストレス・栄養不足・加工食品の影響で、私たちの皮膚と粘膜は日々ダメージを受けています。

しかし、自然の力──漢方の力を取り入れることで、体は本来のバランスを取り戻し、強く美しくなります✨

 

 

📣まずは体質チェックとご相談を！

 

 

「風邪をひきやすくなった」「肌の調子が安定しない」「粘膜が弱い気がする」そんな方は、体のバリア機能が弱っているサインかもしれません。

 

 

＼ 無料健康相談・体質チェック受付中！ ／

気になる方は、お気軽にスガヌマ薬局までご連絡ください😊

📩ライン・電話でのお問い合わせもOKです！

 

 

 

 

 

 

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【内臓元気！】お腹の中から健康をつくる腸活法🦠

 

〜ストレス社会に打ち勝つ漢方的アプローチ〜

 

 

 

🌸「なんだか不調」が増える季節です、、、
「なんだか体がだるい…😓」「お腹の調子が悪い…💨」「心がざわざわする…😥」と感じる方が増えます。

 

 

実際、ある調査では体調を崩しやすい月の1位が3月、2位が4月という結果に。

 

 

この時期の不調の原因のひとつがストレスと腸内環境の乱れ、そして見逃せないのが、脳卒中🧠や心筋梗塞💔といった血管病を引き起こす危険性です。

 

 

この記事では、2025年4月にスガヌマ薬局で開催された【健康の集い】での内容をもとに、腸活と漢方で内臓から元気になる方法をご紹介します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※参加者の感想はこちら

 

 

 

🚨ストレスは万病のもと！〜血管病の原因にも〜

 

🔁自律神経の乱れが引き起こす危険なサイン

 

ストレスを感じると、脳からの指令で「アドレナリン💥」が分泌され、交感神経（アクセル）が優位になります。その結果、

 

 

 

⬆️心拍数・血圧が上昇

 

 

💢血管がギュッと収縮

 

 

💔心筋梗塞・🧠脳卒中のリスクがUP！

 

 

 

交感神経が優位な状態が続くと、心にも体にも悪影響。

 

とくに血管系トラブルの大きな要因となります。

 

 

 

 

 

🧠心と腸はつながっている〜脳腸相関〜

 

 

「緊張するとお腹が痛くなる💦」「便秘や下痢が続く💩」…それは脳腸相関による現象。ストレスは腸にも影響を与え、腸の不調はまた心にも跳ね返ります。

 

 

また、腸は免疫の要🔰。

 

 

全身の免疫細胞の60〜70％は腸に集中しているといわれています。

 

 

つまり、腸が元気なら風邪やアレルギー、ウイルスへの抵抗力もアップ⤴️します。

 

 

 

🔬腸内細菌と健康の関係～善玉菌・悪玉菌・日和見菌～

 

 

⚖️理想の腸内バランスは「善2：悪1：日和見7」

 

 

腸内細菌は以下の3種類に分かれます。

 

 

🧫善玉菌（ビフィズス菌、乳酸菌など）：健康を守るヒーロー

 

 

☠️悪玉菌（ウェルシュ菌など）：腐敗物質を出す悪役

 

 

🤷日和見菌：どちらにでもつくバランサー

 

 

腸内環境が整っていれば、善玉菌が優勢になり、心も体もスッキリ🌿

 

 

 

 

 

 

 

 

🥦今日からできる！腸を整える養生法

 

 

🍚食事で腸を元気に！

 

 

発酵食品（ヨーグルト・納豆・漬物）を毎日摂ろう🍶

 

 

オリゴ糖や食物繊維をしっかり摂ろう🌽🥬

 

 

水溶性：こんにゃく・海藻・大麦若葉など

 

 

不溶性：ごぼう・さつまいも・野菜

 

 

理想的なうんちはバナナ状🍌。

 

 

毎日の「快便💨」が健康のバロメーターです！

 

 

 

🧘ストレスをゆるめて腸と血管を守ろう

 

 

🛀38〜40℃のお風呂で副交感神経を優位に

 

 

🧘‍♂️深呼吸とストレッチでリラックス

 

 

✍️**「今日の良かったこと3つ」を書いて幸福度UP**

 

 

 

🌿漢方で腸と血管をWサポート！〜スガヌマ薬局の腸活漢方〜

 

 

体質に合わせたオーダーメイド漢方相談📝を行っています。

 

 

お腹が冷える・便秘：大黄甘草湯

 

 

ストレスでお腹がゆるい：半夏瀉心湯

 

 

自律神経の乱れ：加味逍遙散・抑肝散

 

 

血の巡りと免疫力：冠元顆粒・十全大補湯

 

 

 

腸を整えることで、心も血管も健康になります💖

 

 

 

📝腸年齢チェックしてみよう！

 

 

✅あなたの「腸年齢」は何歳？

 

チェックリストで診断！

 

 

🧾生活習慣編

 

 

⏰ トイレの時間が決まっていない

 

 

💨 オナラが臭い、または「臭い」と言われる

 

 

🚬 タバコをよく吸う

 

 

🧓 顔色が悪く、老けて見られる

 

 

🤕 肌荒れや吹き出物が気になる

 

 

 

🚽トイレ編

 

 

💪 息まないと便が出ないことがある

 

 

💩 コロコロした硬い便が出る

 

 

🧼 便器の底に便が沈む

 

 

🤷‍♀️ 排便後もスッキリしない

 

 

🌊 ときどき便がゆるくなる

 

 

 

🍽️食事編

 

 

🍞 朝食は食べないことが多い

 

 

🏃‍♂️ 朝は慌ただしく短時間で済ます

 

 

🕒 食事の時間はバラバラ

 

 

🥦 野菜不足を感じている

 

 

🍖 肉が大好きでよく食べる

 

 

🥛 牛乳・乳製品が苦手

 

 

🍺 毎日アルコールを飲む

 

 

🍱 週4回以上外食している

 

 

 

🧮チェックの数で腸年齢を確認！

 

 

 

✅4個以下：実年齢と同じ✨ 腸美人・腸イケメンです

 

 

✅5〜9個：実年齢＋10歳😅 少し便秘がち？生活改善で若返り！

 

 

✅10〜14個：実年齢＋20歳⚠️ 食事と運動の見直しを！

 

 

✅15個以上：実年齢＋30歳🚨 腸年齢は高齢者並！すぐ対策を！

 

 

 

🍌腸活＝バナナうんち？お楽しみスイーツも♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

講演会には、参加者のみなさまに坂東市岩井の老舗・洋菓子店「はまや」さんのバナナクレープ🍌をお出ししました！

 

 

やさしい甘さのふわふわクレープは大好評✨

 

 

「腸活といえばバナナ🍌、お腹に良いスイーツですね〜」と笑顔もこぼれ、和やかなひとときとなりました😊

 

 

 

 

✅まとめ：腸を整えれば、血管も心も健康に！

 

 

腸活は、免疫力UP🛡️

 

 

・ストレス対策🧘

 

 

・血管の健康🫀につながる、いま最も注目の健康法。

 

 

春の不調を感じたら、まずお腹から見直してみましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

📍スガヌマ薬局で腸活×漢方の無料相談受付中！

 

 

あなたにぴったりの腸活＆漢方アドバイスをご提案します🌿

 

 

お気軽にお電話・LINEでご予約ください♪

 

 

 

📞【電話】0297-35-0003

 

 

📩【LINE【@kanpou-suganuma】でのご相談・予約もOK！】

 

 

 

お腹が変われば、心も体も元気になりますよ😊

 

 

 

 

 

 

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