こんにちは。テレビや新聞などのメディアでも活躍されている海原純子先生のご講演を聴いてきました。
｢女のストレス 男のストレス 元気になる処方箋｣というお話でした。
人生のストレス解消に役立つと思います。ぜひご参考にして下さい。
人には、実年齢より、若くみえる人と年寄りにみえる人がいます。
それは、｢健康貯金の差｣｢美容貯金の差｣だそうです。
○｢健康貯金｣や｢美容貯金｣を増やすための8項目
1 禁煙
2 過度の飲酒をしない
3 ストレスを自分で上手に乗り切る
4 定期的な運動をする
5 食事のバランスに気をつける
6. 1日の労働時間9時間以下
7. 6時間以上の睡眠
8. 朝ごはんを食べる
特にストレスは、健康貯金や美容貯金に悪影響を与えるそうです。
・ストレスフルな状態にいると、血圧上昇、 血糖値上昇、 免疫力低下をもたらします。
・ストレスは、物理学の言葉です。
・ストレッサー（ストレスの量）に比例して凹む訳ではない。その人の性格傾向によって違います。
・自分がストレスに弱いと思うことはいいことです。つまり、ストレスを自分で感じて、気づきがあるのは大丈夫な証拠です。
海原純子先生も、ガーン(￣◇￣;) とくるタイプだそうです。｢ストレスを受けるとなんとかしなくちゃ｣と思うそうです。そういう医者であることが最初はいやだったが今はいいことと思うようになったそうです。
自分が病気にかかった時にかかりたい医者は、傷みをわかる医者だそうです。つまり、ガーンとくる医者は（人の傷みを感じることができるから）いいのではないかと考えられるようになったそうです。感じる心、辛い心を共感できることは、とてもよいことだそうです。
○一番危ない人の性格傾向
1. タイプA A型気質 アグレッシブ型 攻撃型 男性に多い
経営者に多い 競争が大好き 偉くなることに生きがいを感じる
特徴 二つ以上のことを同時進行 早口 早食い
仕事はできる のろいのが嫌い 仕事を休むのが嫌い
自分だけでなく周りにストレスを与える
プロセスをみずに結果だけを求める
例）妻と主要な部下が精神科にかかっている経営者
2. タイプいい人 女性に多い 周りからいい人だと言われている
いやでも断らない ノーと言わない
特徴 怒る感情を抑える
我慢し続けると、どうでもよくなって、感情が表現できなくなって、鬱になる。
言葉で言わないけど、身体に痛みや麻痺がでる
対策 使うのをやめて欲しい3つの言葉(レッテルを外す)
｢どうせ｣ ｢だって｣ ｢私なんて｣
自分にレッテルを貼らない
他人にレッテルを貼らない
他人にイヤな人というレッテルを貼ると、どんどんその人の嫌な事が見えるようになる。
○ストレス改善の簡単な体操
イヤな時は ちょっと上を向いて背伸びして、深呼吸
深呼吸は、先にはく(ストレスフルな状態では息を吸えないから)
○ストレス解消の深呼吸
鼻の右を押さえて3秒吸って、鼻の左を押さえて6秒はく
次に鼻の右を押さえて4秒吸って、鼻の左を押さえて8秒はく
それを目をつぶって何回かおこなう
（私もやってみたしたが、けっこう落ち着きます。ぜひお試しを）
○ストレスをかけない生活のために
・外的条件を幸せの条件にしない
・売り上げ 年収 体重などを幸せの条件にしない
例 売上げが上がったら幸せになる。年収があがったら幸せになる。体重が減ったら幸せになると考えないほうがよい。
・競争は人との競争はしない
・結果ではなく、プロセスを大切にする
○ストレスにまけない人生をおくるために
｢昔、辞めたことを一つやってみる｣
・自分の才能を見つけて欲しい。
・それをやることにストレスを感じないことが大切
・趣味ではない、他人も楽しくなることが大切
・自分の世界で楽しむ
早速、海原純子先生の本を購入しました。
海原純子先生はライブ活動をしているそうです。
自分の持ってるものを全部みて、自分が苦にすることなくやれる事を見つけて
実践していくことで、ストレスに負けない充実した人生をおくれるようになると
おっしゃっていました。
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