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2024年4月9日開催!漢方相談スガヌマ薬局主催「漢方で考える!落ち込まない!元気でいる食養生」セミナーの全貌

 

こんにちは。認定子宝カウンセラー漢方薬剤師の菅沼真一郎です。

 

 

 

2024年4月9日に開催された当漢方薬局主催の「漢方で考える!落ち込まない!元気でいる食養生」セミナーでは、漢方の知識と食養生の重要性を学びました。

 

 

 

このセミナーは、イスクラ産業の管理栄養士である曳野真歩先生が講師を務め、参加者に対して心の不調や体調不良に対する漢方のアプローチについて詳しく説明しました。

 

 

 

このセミナーでは、血糖値ジェットコースター型、副腎疲労症候群型、タンパク質不足型、鉄不足型、ビタミンD不足型など、さまざまな体質に対する漢方の対策が紹介されました。また、腸内環境の改善方法や、栄養バランスの見直し方についても詳しく説明されました。(詳しくは下記の文章をご覧ください。)

 

 

 

このような情報は、自分自身の健康を守るために非常に有用です。西洋医学だけでなく、漢方や食養生といった自然療法も取り入れることで、より健康的な生活を送ることができます。妊活、不妊治療やアトピー性皮膚炎、慢性病の治療にもとても重要です。

 

 

 

漢方相談スガヌマ薬局では、これからも漢方に関するセミナーを開催し、皆様の健康維持に貢献してまいります。どんな些細なことでもお気軽に漢方相談してください。お待ちしております。

 

 

 

 

タイトル:「漢方で考える!落ち込まない!元気でいる食養生漢方セミナー」

 

 

 

開催日: 2024年4月9日(火) 13:30~14:30

 

 

会 場 :坂東市中心市街地活性化センター2階会議室

 

 

住 所 :坂東市岩井4445-2

 

 

主 催 :漢方相談スガヌマ薬局(0297-35-0003)

 

 

講 師 :イスクラ産業・管理栄養士 曳野真歩先生

 

 

 

◇参加されたお客様の感想はこちらをクリック

 

 

 

 

 

Sponsor: Shinichiro Suganuma's greeting

主催 菅沼真一郎 挨拶の様子

 

 

 

 

●〇漢方相談スガヌマ薬局店長挨拶

 

 

皆さんこんにちは!

たくさんのご参加ありがとうございます。

 

 

本日は、イスクラ産業 管理栄養士・曳野真歩先生をお呼びして「漢方で考える!落ち込まない!元気でいる食養生」についてわかりやすく進めていきたいと思います。

 

 

どんな些細なことでもお聞きください。よろしくお願いします。

 

 

 

●〇曳野先生ご講演

 

 

こんにちは!イスクラ産業 管理栄養士・曳野真歩と申します。今日はよろしくお願いいたします。

 

 

心の不調は、病院に行ってもなかなか治らなかったり、病名がつかなたったり、、、で悩まれてる方が非常に多いです。

 

 

 

ココロの不調といっても 人によって症状は様々ですね。

 

 

・落ち着かない

 

 

・憂鬱

 

 

・元気がない

 

 

・焦燥感

 

 

・イライラなど色々あります。

 

 

 

 

 

Lecture by lecturer Maho Hikino, Iskra Sangyo registered dietitian

講師イスクラ産業 管理栄養士 曳野真歩先生の講演の様子

 

 

 

 

 

 

●心の不調は食事が影響してるのかも。あなたはどのタイプ?

 

 

 

 

 

Chinese medicine seminar ①

漢方セミナーの様子①

 

 

 

 

 

*血糖値ジェットコースター型

 

 

□甘いものを食べるとホッとする

 

 

□運動をあまりしない

 

 

□ 血糖値が高い

 

 

●血糖値が乱高下すると・・・ イライラ、不安などの精神症状が 出やすくなります。

 

 

 

*副腎疲労症候群型

 

 

□疲労感がスゴイ

 

 

□動けないこともある 、精神不安

 

 

□落ち着きが無い

 

 

●胃腸症状・・・食欲不振、吐き気、嘔吐、下痢、腹痛 、不眠症、鬱、PMSの悪化、もの忘れが多くなった、性欲が低下したなど

 

 

●糖質を摂りすぎると・・・腸内環境が乱れます。

 

 

●おやつOK! でも血糖値を上げないおやつを選ぼう!

 

 

・控えよう! :ケーキ 、ドーナツ、ポテトチップス

 

 

・食べてOK!:ゆで卵 、焼き鳥、さつま芋、小魚、アーモンド、枝豆、豆腐など

 

 

 

*タンパク質不足型   

 

 

□疲労感がある

 

 

□太りやすくなった

 

 

□髪にツヤがない、爪が割れやすい

 

 

脳内ホルモンを作る材料は・・・タンパク質です!

 

 

・ ハッピーホルモン= セロトニン

 

 

・ときめきホルモン= ドーパミン

 

 

・おやすみホルモン =メラトニン

 

 

・神経興奮ホルモン= グルタミン酸

 

 

・リラックスホルモン=GABA

 

 

 

 鉄不足型 

 

 

□ イライラしやすい 

 

 

□ 貧血になりやすい

 

 

□ 冷えやすい 

 

 

●鉄分を多く含む食事は・・・

 

・ ヘム鉄:赤身肉 、レバー、カツオ 、イカ、煮干し

 

・非ヘム鉄:ほうれん草、納豆 、ゆで卵、ひじき、プルーン、豆乳

 

・ビタミンCも 一緒にとろう:レモン、 キャベツ、ピーマン、 ブロッコリー 、トマト

 

 

 

*当漢方薬局よりワンポイント:鉄不足型は不妊治療や妊活の時、妊娠しにくい要因の血虚という症状の原因にもなります。腰痛や筋肉痛も筋肉を作る血の不足が原因のこともあります。

 

 

 

 

 

Chinese medicine seminar ②

漢方セミナーの様子②

 

 

 

 

 

  *ビタミンD不足型 

 

 

□憂鬱な気持ちになる

 

 

□骨粗鬆症、 歯周病

 

 

□股関節や腰、膝が痛い

 

 

・ビタミンDを多く含む食事・・・うずら卵 、きくらげ、 しいたけ、 いくら、うなぎ、 チーズ 、しらす 、舞茸など

 

 

・日光に当てよう! ・・・干ししいたけ  ・ 干し魚・干し大根もおすすめです。

 

 

 

*当漢方薬局よりワンポイント:2019年のイギリスの研究により、体内のビタミンD充足群は、着床率、妊娠率・出生率の向上に関連することが確認されました。妊活中、不妊治療の方は積極的にとりましょう。※Justin Chu Reprod Health.2019; 16: 105.

 

 

 

 

*腸内環境をチェック

 

 

□便秘や下痢をしやすい 

 

 

□膨満感がある

 

 

□早食いの傾向がある

 

 

 

●腸内環境を良くする食事  (整腸食)は・・・ プロバイオティクス

 

 

・発酵食品:納豆・ぬか漬け・甘酒など

 

 

・水溶性食物繊維:こんぶ・わかめ・里芋など

 

 

・不溶性食物繊維 :穀類・豆類 キノコ類など

 

 

 

●腸内環境を良くする食事 (整腸食) は・・・プレバイオティクス

 

 

・オリゴ糖 :バナナ・玉ねぎ・はちみつなど

 

 

 ・EPA・DHA(魚の油):酸化作用が高く腸の炎症を抑え善玉菌を増えやすくします。サバ・アジ・カツオ など

 

 

 

〇体質は人それぞれ・・・ あなたはどのタイプ?

 

 

イライラタイプ (肝気鬱結タイプ) :気が滞りやすい

 

 

もんもん・ネチネチタイプ (痰熱上擾タイプ):体に老廃物や熱が溜まりやすい

 

 

 くよくよタイプ (心脾両虚タイプ):すぐに疲れやすい

 

 

 シクシクタイプ (血虚タイプ):血が不足しやすい疲れやすい

 

 

 

中医学では気・血・水の状態や五臓の状態を正常にするバランスのとれた中庸が理想です。

 

 

 

 

Seminar summary

セミナーのまとめ

 

 

 

 

 

 ●〇まとめ〇●

 

 

 

栄養バランスを見直してすぐに改善 + 体質を見直して未病を治しましょう。

 

 

病気を再発しにくくするために、 西洋医学も中医学も両方大事! 両方取り入れて自分の健康を守りましょう。

 

 

お気軽に漢方相談してください。おまちしています。

 

 

 


 

 

 

 

 

予約はこちら

 

 

 

 

☆次回の健康セミナーは「運動と血流」

 

 

日時:5月14日(火) 13:30~14:30

 

 

会場:坂東市中心市街地活性化センター2階会議室(スガヌマ薬局隣りの建物)で開催します。

 

 

お気軽にお問合せください。

 

 

ご予約おまちしています。

 

 

 

 

明治4年11月30日創業

茨城で150年愛される

不妊・皮膚病・漢方専門薬局

漢方全国実力薬局100選受賞・漢方相談スガヌマ薬局

 

 

 

不妊とアトピーの漢方薬なら

 

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無料漢方相談実施中

 

ご相談ご予約お待ちしております

 

茨城県坂東市岩井4443

電話 0297-35-0003

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メール kanpou@suganuma-yakkyoku.com

♦訪問歯科♦健康セミナーを開催しました

 

 

 

茨城県坂東市からこんにちは。

 

漢方薬剤師の菅沼真一郎です。

 

コロナ対策でマスクをつけてご挨拶しました。 入り口には消毒液も準備して、みなさんに使っていただきました。席も十分離して、1テーブルに1名の方にお座りいただきました。

 

タイトル : いわいグリーン歯科「訪問歯科」について

 

開催日時 : 2020年03月10日㈫  時間 13:30~15:00

 

会場 : 坂東市中心市街地活性化センター2階(スガヌマ薬局隣)

 

 

 

 

今回の漢方相談スガヌマ薬局健康セミナーでは、いわいグリーン歯科の先生方に訪問歯科についてお話いただきました。

 

参加された皆様は、とても熱心にお話をお聞きになっていました。

 

 

いわいグリーン歯科の先生方

 

講演内容の一部

 

 

 

いわいグリーン歯科では、医院での診察の他に訪問歯科を実施しています。

 

 

訪問歯科は医院においでになれないお客様のためにお客様の家に訪問して歯科治療をしてあげることです。

 

訪問歯科

 

 

訪問歯科の対象

 

 

 

・ 認知症リスクを下げたい方

 

・ 寝たきりになりたくない方

 

・ 家族の介護を楽にしたい方

 

・ 転倒リスクを減らしたい方

 

・ 肺炎による入院リスクを減らしたい方

 

・ いつまでも自分のお口で食べたい方

 

 

メタボリック・ドミノ

 

 

メタボリック・ドミノ

 

 

寝たりにならないためにはできるだけ上流でとめることが大切です。

 

 

メタボリック・ドミノをたおさないことが、将来の大病をとめることになります。

 

 

歯科治療によって上流で止める確率ができます。

 

 

 

 

平均寿命と健康寿命

 

 

 

平均寿命と健康寿命の差が寝たきり期間になります

 

 

寝たきり期間は、10年くらいあります。

 

 

寝たきり期間が短ければ、短いほどよい。

 

 

 

要介護状態になる原因の第1位は、認知症。

 

 

認知症の予防には、噛む刺激が大切です。

 

 

しっかり噛むことで、噛めない人より認知症のリスクは半分になります。

 

 

 

第2位の原因は脳血管障害

 

 

 

歯周病の人は脳梗塞リスクが2.8倍になります。

 

 

歯周病の予防が大切です。

 

 

 

第3位の原因は高齢による衰弱

 

 

 

衰弱の原因は食事

 

 

口をあけたたまどれだけ飲み込めましたか?

 

 

普段より少ない回数しか飲み込めなかったと思います。

 

 

飲み込むためには、舌だけでなく、顔全体の筋肉が必要になります。

 

 

筋肉は使わないと衰えます。しっかりお口のトレーニングをすることが大切です。

 

 

 

要介護状態のお客様の死因の第一は肺炎です。

 

 

口腔ケアをしっかりして誤嚥性肺炎(ごえんせい)が予防できます。

 

 

みんなで元気にわっはっは

 

 

インフルエンザの予防

 

 

 

うがいよりも歯磨きが予防に大切。

 

 

歯周病菌が多いとインフルエンザの被害が拡大します。

 

 

歯周病菌を減らすためには、しっかり歯磨きをしたり、かかりつけの歯医者さんにいってケアすることが大切です。

 

 

グリーン歯科医院の歯科医、歯科衛生士の皆様は、治療だけでなく、予防や在宅診療にも熱心に取り組んでいることがわかりました。

 

 

とてもすばらしい歯科医院だと思いました。

 

 

口臭・歯周病予防にデンタルポリスDX

 

 

 

 

私たち漢方相談スガヌマ薬局スタッフも、お客様に歯周病予防の歯磨きをおすすめしていこうと思います。

 

 

 

 

 

全国実力薬局100選受賞 漢方相談スガヌマ薬局

 

 

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『カルシウムと健康長寿!』健康セミナーを開催しました

 

 

茨城県坂東市からこんにちは。

 

 

漢方薬剤師の菅沼真一郎です。

 

 

漢方相談スガヌマ薬局の健康セミナーを開催いたしました。

 

 

 

 

 

 

『カルシウムと健康長寿!』

 

 

日時:2020年02月04日(火)

 

 

時間:13:30~15:00

 

 

会場:茨城県坂東市中心市街地活性化センター2階 会議室

 

 

講師:湧永製薬株式会社 学術・営業薬制部 清水 俊之先生

 

 

 

 

 

 

今回の健康セミナーは、清水先生に簡単なストレッチ法やクイズなどを交えながら、楽しく「カルシウムと健康長寿」について分かりやすく教えていただきました。

 

 

 

ご参加された皆様の感想はこちら

 

 

最初に参加された皆様と免疫力アップのために「わっはっは」と大笑いしました。笑いは免疫力を高めます。

 

 

いきなりですがここで【クイズ】です。

 

 

文字を並べ替えて意味の通る単語にしてください。

 

 

1、う ん し ご

 

2、じ さ ふ ん

 

3、ケ ン メ イ・・・ヒント…(笑)

 

 

さあ、何という単語ができますかね。

 

 

 

 

 

 

 

答え

 

1、「しんごう」2、「ふじさん」 3、「イケメン」

 

 

3番の答えは、女性の方々がすぐに答えられました!!(笑)

 

 

 

 

健康長寿が大切

 

 

 

健康寿命 = 平均寿命 ー 介護状態の期間

 

 

※健康長寿とは、自立して健康に生活ができる期間のことです。

 

 

 

 

健康寿命(2016)のデータによると

 

 

 

男性:72.14年  {介護期間:9.11年

 

女性:74.79年  {介護期間:12.5年

 

 

このデーターを見ると介護期間が長期になることがわかります。

 

 

なぜ、介護になってしまうのでしょうか?

 

 

そこには・・・介護のきっかけとなる病気やケガがあったのです。

 

 

近年介護を必要とする人や寝たきりになる人が急速に増えています。

 

 

介護の原因は

 

 

認知症、転倒、骨折など

 

 

・認知症が18.0%

 

 

・骨折・転倒が12.1%

 

 

と骨折や転倒がきっかけになってしまうことが意外に多いのです。

 

 

 

 骨粗しょう症とは?

 

 

・骨粗鬆症は骨量が病的に減少し、骨がスカスカになってしまう疾患です。

 

 

骨粗鬆症の怖さは、痛みなどの自覚症状がほとんどないのに、知らない間に骨折を起こす可能性が高くなることにあります。

 

 

 

 

 

 

危険な高齢者の骨折

 

 

・高齢者の骨折は、成長期の子供や若い人と、まったく別のもの。

 

 

・骨粗鬆症で一度骨折を起こすと、次々に骨折を繰り返す

 

 

・股関節骨折はもう片方も骨折するリスクが4倍!

 

 

・背骨(椎骨)が一度折れると再び折れるリスクが7倍!

 

 

気をつけましょうね。

 

 

 

 

少しリフレッシュのために【骨太運動で強い骨作り!】ストレッチをしました

 

 

 

 

 

 

 

【クイズ】骨粗鬆症をはやく、みつけるには?

 

 

骨密度測定はもちろんですが…

 

 

1、お腹のたるみがきになる...

 

 

2、顔のシワ・たるみがきになる...

 

 

3、最近、どうも物忘れが...

 

 

何番だと思いますか?

 

 

 

答えを聞いたセミナー参加者の方々から「え~」と声があがる意外な結果のお話が清水先生よりありました。

 

 

なんと...正解は2番!!でした

 

しみやたるみは骨の老化が原因⁈

 

 

 

 

 

 

シミ・たるみは頭蓋骨がやせると、頭皮がたるんでフェイスラインがぼやけ、あごがやせて口元のシワが増える、ほうれい線が濃くなるなどの変化があらわれます。

 

 

そうならないために

 

 

カルシウムの吸収に必要なビタミンDを摂りましょう。

 

 

 

 

骨を強くする栄養素を積極的に摂りましょう

 

 

ビタミンDを補う方法は、サケ、しいたけなどビタミンDを多く含む食品を食べること。

 

そしてもうひとつは日光に当たりビタミンDを皮膚で光合成することです。

 

 

カルシウムはストレスで尿から出て行ってしまいます。ストレスをためないように心がけることも大切です。

 

 

1日に短時間でもよいので日光浴をすることが、骨の健康にもつながります。

 

 

と清水先生は仰っていました。

 

 

 

 

カルシウムの効果的なとり方について

 

 

骨粗しょう症のお薬を飲んでるかたは薬剤師にご相談ください。

 

 

同じ骨粗しょう症の治療薬でも、薬の種類の違いでカルシウムの摂り方がちがってきます。

 

 

 

何か分からないことがございましたらお気軽にお尋ねください。

 

 

よろしくお願いいたします。

 

 

 

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『これこそが健康長寿のカギ!漢方と中医学の知恵』

 

 

 

茨城県坂東市からこんにちは。

 

 

 

漢方薬剤師の菅沼真一郎です。

 

 

 

令和2年1月21日㈫13時30分から15時まで坂東市中心街地活性化センター2階会議室で、

 

 

 

『これこそが健康長寿のカギ!漢方と中医学の知恵』漢方相談スガヌマ薬局健康セミナーを行いました。

 

 

 

 

参加された皆様のご感想はこちら

 

 

 

 

 

 

 

終始和やかな雰囲気でセミナーに参加された方々からも、たくさん質問もあり、大変有意義な時間を過ごせたかと思います。

 

 

今回の講師の先生は、中医学講師*婦人科、不妊症、内科、小児科*中国山西省出身 北京中医学医薬大学卒業 1994年に来日され、2005年東京医科歯科大学にて博士号を取得されている、王 愛延(おう あいえん)先生にお話いただきました。

 

 

 

王 愛延(おう あいえん)先生

 

 

 

 

今回の健康セミナーの内容をご紹介いたします。

 

 

 

「最近物忘れが激しい」「足腰がだるい」「周りでガンの話も多く不安」などなど、それはもしかすると重大な病気のサインかもしれません。

 

 

年齢を重ねても楽しく健康に毎日過ごすための秘訣を教えいただきました。

 

 

冠元顆粒+シベリア霊芝で健康寿命を伸ばそう!ということを熱心にお話されていました。

 

 

 

 

皆さまはご存知でしょうか?

 

 

・平均寿命と健康寿命の違い

 

 

 

日本人の平均寿命は2018年のデータによると

 

男性の平均寿命81.25才

 

女性の平均寿命87.24才

 

 

本人が一番平均寿命が長いことが分かりますね。

 

 

平均寿命とは自立した日常生活が送れる方、病気で寝たきりの方、認知症の方々など全ての方々の生存期間のことです。

 

 

本では人口の実に28%が高齢者が占めているのが現状です。

 

 

それでは、健康寿命とはどういう事なのでしょうか?

 

 

健康寿命とは、日常的・継続的な医療・介護に依存しないで、自分自身の心身で生命維持し、自立した生存期間のことです。

 

 

 

高齢者の方々に元気で長生きしていただくためにも、「健康寿命」が大事ですね。

 

 

 

 

・加齢と老化の違い

 

 

 

加齢:自然のもので、赤ちゃんから始まります。

 

 

1年に1才ずつ年を重ねていきますね。加齢はみんな平等です

 

 

老化:大人になってから、加齢に伴って生理機能の低下することを老化といいます。加齢とは違ってみんな平等ではありません。

 

 

 

 

 

・瘀血と活血

 

 

鏡を見ながらチェックしてみてください。

 

 

瘀血(おけつ)のチェックリスト

 

痛み

 

しみ しわ 瘀斑

 

塊 腫瘍

 

舌の色が紫色、於斑がある

 

 

あてはまるものはありますか?

 

 

あてはまるものがあったら、それは「瘀血」ですよ。

 

 

 

 

冠元顆粒の中の成分の「丹参(シソ科タンジンの根)」は、瘀血が改善や、加齢による酸化ストレスや、脳機能改善剤として脳の血流改善し、認知症などにも効果があるという研究結果があるそうです。

 

 

 

シベリア霊芝には免疫を調整する働きがあるそうです。

 

 

 

冠元顆粒+シベリア霊芝で老化を遅らせることができるかもしれませんね!

 

 

 

認知症や漢方のことなど、なにかわからないことがあれば漢方相談スガヌマ薬局の薬剤師にお気軽にお尋ねください。

 

 

 

よろしくお願いいたします。

 

 

 

 

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風邪の予防法と甘酒で作るフレンチトースト

 

 

こんにちは。漢方薬剤師の菅沼真一郎です。

 

 

 

令和元年12月10日㈫13時30分~15時まで、坂東市中心市街地活性化センター2階で、漢方相談スガヌマ薬局健康セミナーを開催しました。

 

 

 

 

釜屋商店 小林初江さんと一緒に健康セミナーをしました。

 

 

 

今回のセミナーは、【プロが教える風邪の予防法】を私が詳しく解説しました。

 

 

 

 

釜屋商店・小林さんに【甘酒でできる『フレンチトースト』】を教えていただきました。

 

 

 

 

 

 

自己紹介の後、最初に小林さんが甘酒をつかったフレンチトーストつくりをしました。

 

 

熱心に作り方を説明する小林さん

 

 

 

みなさん楽しんでおこなっていました。

 

 

無添加の甘酒 とてもおいしいです。

砂糖は使用していません。

ホットプレートで焼いて完成です。

みんなで試食もしました。とてもおいしかったです。

 

 

フレンチトーストが完成すると、私が、風邪の予防法についてクイズ形式でこないました。

 

 

 

クイズ形式でみなさんに手をあげて回答してもらいながらおこないました。

 

 

クイズの内容はこちら

 

 

 

 

 

 

みなさん楽しく回答してくださいました。

 

 

 

 

 

 

参加された皆様のご感想

 

 

 

 

 

坂東市 69才  女性

 

 

 

 

甘酒がこんなに活用できるなんて大変勉強になりました。

 

 

 

 

風邪予防の講話も具体的にお話いただき、今年は風邪を引かないよう参考にしたいと思います。

 

 

 

 

ありがとうございました。

 

 

 

 

 

 坂東市 66才 女性

 

 

 

甘酒 風邪予防にいいということを知りました。

 

 

 

 

フレンチトーストおいしかったです。

 

 

 

 

風邪の予防でビタミンC・A・E・B2・Ⅾ全部いいこともあり、いろいろ勉強になりました。

 

 

 

 

坂東市 68才 女性

 

 

 

 

甘酒の利用、豆乳の使い方、食パン、トマトジュース、他いろいろある事を知りました。

 

 

 

 

ありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 常総市 47才 女性

 

 

 

 

ただ飲んでいるだけだった甘酒を、パン(フレンチトースト)と合わせるとは思わなかった。

 

 

 

 

おいしかったです。

 

 

 

 

風邪、引きやすいので、いい勉強になりました。

 

 

 

自己免疫が大切なのね。

 

 

 

 

豆乳は大好き

 

 

 

 

 

 坂東市 76才 女性

 

 

 

 

甘酒は活用いていますが、トマトジュースその他の割り方もしてみようと思い、又  甘酒パンとてもおいしくヘンシンするので、おどろきました。

 

 

 

 

 

大変、参考になりました。

 

 

 

 

 

坂東市 69才 女性

 

 

 

 

フレンチトースト作り、とっても簡単にでき、これからおやつに作って、やろうと思います。

 

 

 

 

 

わずかの時間、みなさんと共同作業で、楽しかったです

 

 

 

 

 

 

 

 

次回は1月21日(火)13:30~15:00

 

 

 

 

「これこそが健康長寿の鍵!漢方と中医学の知恵」です。

 

 

 

 

多くの皆様のご参加をお待ちしています。

 

 

 

 

 

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玄米と秋のデトックスの健康セミナーを開催しました。  

 

 

 

 

最初に漢方薬剤師菅沼真一郎が挨拶しました。

 

 

 

 

玄米と秋のデトックス

 

 

 

2019年11月12日火曜日13時30分から15時まで坂東市市街地活性化センターで漢方相談スガヌマ薬局健康セミナーを開催しました。

 

 

野菜ソムリエプロの田野島万由子先生

 

 

今回の健康セミナーは、

 

 

 

野菜ソムリエプロでフードコーディネーターの田野島万由子先生に、玄米と秋野菜でデトックスについてお話いただきました。

 

 

 

その後には、美味しい玄米ご飯の試食会もあり、会場は和やかな雰囲気でした。

 

 

 

 

 

玄米の魅力

 

 

 

 

 

稲を脱穀して、玄米ができます。

 

 

 

玄米を精米すると、最後に、ぴかぴかのお米ができます。これが白米です。

 

 

 

玄米専用米カミアカリは、普通のお米より胚の部分が3~4倍大きくミネラルたっぷり!!

 

 

玄米は白米に比べて不溶性食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB6、葉酸などなど、豊富な栄養が詰まっている食べ物だそうです。

 

 

 

これは食べなきゃ勿体ない!凄いですね。

 

 

 

デトックスについても興味深いお話がありました。

 

 

 

1ヶ月前の食事が今の体調にでるそうですよ。

 

 

 

 

季節の変わり目の起こりやすいからだの不調は、特に女性が多いとの事です。

 

 

 

 

何となくわかるような気がしました。。。

 

 

 

 

 

 

自律神経の乱れについて

 

 

 

 

 

交感神経は日中の神経。副交感神経はねるときの、リラックスの神経のことです。

 

 

 

 

副交感神経が働いてるときに腸がうごきます。

 

 

 

 

 

自律神経の乱れている方の約9割りが首がこる症状をうったえるそうです。

 

 

 

 

 

 

朝は、日光を浴びたりして、ちゃんとスイッチをいれてあげましょう。

 

 

 

 

 

女性はたんぱく質をしっかりとりましょう。

 

 

 

 

 

必須アミノ酸トリプトファンが、赤身の魚 マグロとかつおに多く含まれているそうです。

 

 

 

 

 

寝る前にホットミルクをのむのもトリプトファンが豊富に含まれているのでオススメと仰っていました。

 

 

 

 

 

プラス、ビタミンB6もしっかり摂取しましょう。マグロとかつおなど赤身の魚、さつまいも、パプリカ等々です。

 

 

 

 

マグネシウムは玄米に入ってます。

 

 

 

 

 

一食でも玄米を取り入れると豊富な栄養を身体に取り入れることができますね。

 

 

 

 

 

 

デトックスとは?解毒のことです。

 

 

 

 

 

 

特に外食や市販の食べ物により、食品添加物や保存料や着色料など知らず知らずのうちに体内に摂取されているそうです。

 

 

 

 

 

そのためデトックス=解毒をしましょう

 

 

 

 

 

腸内環境をよくして、秋の食材で解毒しましょう。

 

 

 

 

 

今、話題の腸活。

 

 

 

 

 

何でそんなに腸が話題になってると思います?

 

 

 

 

 

腸と脳は一対になっていることが最近の研究でわかったそうです。

 

 

 

 

 

多くの免疫の機能は腸が作ってる。

 

 

 

 

 

腸活は健康、美容にも良いとわかってきたそうです。

 

 

 

 

 

環境の悪い人は、便秘、いらいら、顔色が悪い、下痢、おならが臭い、おなかが張ってる、吹き出物、感染症にかかりやすい、風邪にかかるとなかなか治らない、アトピー、痩せにくいなど身体の不調を起こすことが多いとの事です。

 

 

 

 

 

腸内環境のいい人は、美肌、快便、感染症の予防、免疫が強い、血色が良い、元気がいい

 

 

 

 

 

カミアカリの試食

 

 

 

 

 

日本で4名しか作っていない大変希少なお米です。

 

 

玄米専用米カミアカリのチャーハンは、ミネラルたっぷり!!

 

 

 

カミアカリ玄米を使ってチャーハンを作っていただきました。

 

 

田野島万由子先生のチャーハンつくりは、さすがプロの手捌き

 

 

 

油は、米油を使いました。米油は酸化しにくく、胃もたれしない良質の油で、田野島先生オススメの油です。

 

 

 

 

 

チャーハンの具材は、卵とコンビーフを使いました。

 

 

 

コンビーフも赤身の牛肉なので最近また見直されています。

 

 

 

ご参加された皆様の感想はこちらをクリック

 

 

 

 

参加された皆様が楽しんでくれたようで本当によかったです。

 

 

 

次回の漢方相談スガヌマ薬局の健康セミナーは、12月10日(火)におこないます。

 

 

詳しくはこちらをクリックください。

 

 

多くの皆様のご参加をお待ちしています。

 

 

 

 

 

 

 

2018年全国実力薬局漢方相談部門受賞 スガヌマ薬局

 

 

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メール kanpou@suganuma-yakkyoku.com

 

 

宇宙食の健康セミナーを行いました。

 

 

こんにちは。宇宙薬剤師の菅沼真一郎です。

 

(去年、宇宙食のセミナーをしたとき、国連世界宇宙週間のイベント実行委員長から宇宙薬剤師となのっていいといわれました(笑))

 

今年も国連世界宇宙週間イベントに参加するため宇宙に関する健康セミナーを企画しました。

 

 

国連世界宇宙週間の公式ホームページはこちら

 

 

2019年10月8日坂東市市街地活性化センターで宇宙食のセミナーを開催しました。

 

 

 

 

今日は宇宙居酒屋ゆかりのゆかりさんに宇宙食についてご紹介してもらいました。

 

 

 

今日のセミナーは、国連世界宇宙週間のイベントなので、

ホームページにスガヌマ薬局の名も載っているそうです。

 

 

掲載ページはこちら

 

 

 

宇宙では飛び散らないように食べ物には粘り気があったりするそうです。

 

 

 

 

 

 

現在、宇宙日本食に認定された食品は、16社32品目があります。

 

 

 

 

 

 

今日は、その宇宙食材を使った軽食のお弁当を

皆さんに召し上がっていただきました。

 

 

 

 

テラヘルツを使ったお水。

 

 

サラダ(レタス・レモン・パプリカ)、

 

 

かつおぶし、

 

 

ラズベリージュース(宇宙とは無関係)

 

 

マヨネーズとさばの味噌煮を混ぜたもの。

 

 

 

さんまの蒲焼

 

 

カレー

 

 

 

ごはん

 

 

 

 

かきのたね

 

 

パン

 

 

アイスクリーム

 

 

 

 

アイスクリームは見た目が白い固まりなので「これ何?」「紙?」

などとおっしゃる方もいらっしゃいました(笑)

 

 

 

味は本物のアイスクリームと変わりないです。

 

 

 

宇宙食なので、冷たくはないですけどね!!

 

 

 

 

 

食事を召し上がっていただいているときにクイズも出題しました。

 

 

 

 

Q, 宇宙食の条件にあてはまらないものは次のうちどれ?

 

 

 

 

1、容器や包装が燃えにくく燃えた場合でも人体に影響のないこと

 

 

2、常温でも少なくとも1年半の賞味期限を有すること

 

 

3、高カロリーであること

 

 

 

 

参加者様は皆様優秀で、全員一致で正解の3番の答えでした。

 

 

 

 

今回のクイズで一番盛り上がったのは

 

Q,次のうちに日本の宇宙飛行士が宇宙に持っていったものはどれ?

 

 

 

1、 赤飯

 

 

2、 ラーメン

 

 

3、 ようかん

 

 

 

1番人気はようかんでしたが、答えは全てです。

 

 

 

 

Q,宇宙食に生鮮食品はあるか?

 

 

オレンジ、リンゴ、グレープフルーツなどの新鮮な果物や

 

きゅうり、プチトマト、たまねぎなどの生野菜、

 

パンやトルティーヤなどがありますが、

 

賞味期限が限られているため、早めに食べることになっています。

 

 

 

 

Q,通常の倍以上のビタミンをとるといいとされているのは?

 

 

 

ビタミンA

 

ビタミンD

 

ビタミンE

 

ビタミンH

 

 

 

DとEが人気でしたが、答えはEとHです。

 

 

 

 

次の生薬の中で宇宙飛行士が利用したことのあるものは?

 

 

 

1、 薬用人参

 

 

2、 エゾウコギ

 

 

3、 ウコン

 

 

 

答えは2番です。

 

 

 

スガヌマ薬局で扱っているエゾウコギの医薬品は、

エナックW」です

 

 

 

 

 

エナックWは神経の疲れにもとってもいいんですよ。

 

 

 

詳しくは漢方相談スガヌマ薬局までお気軽にお問い合わせください。

 

 

 

 

 

 

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「筋肉」と「骨粗しょう症」の健康セミナーを行いました。

 

 

こんにちは。漢方薬剤師の菅沼真一郎です。

 

 

令和元年9月10日に全薬工業さんご協力のもと、

「筋肉」と「骨粗しょう症」の健康セミナーを行いました。

 

 

 

 

 

まず話の前に、参加してくださったみなさんに

年齢と性別、足のサイズを聞いて骨密度の測定を行いました。

 

 

講師の先生は、測定結果を基にお話しして下さいました。

 

 

 

 

 

来月のセミナー主催の宇宙居酒屋ゆかりさんも参加していただいたので

今回は特別にご挨拶をしていただきました。

 

 

 

次回の健康セミナーは、

10月8日13:30~「宇宙食材とは」

↑↑↑

詳しくはこちらをご覧ください。

 

 

 

では、全薬の桜庭さんの本題に入ります。

 

 

 

 

前回は認知症と血管のお話をしていただきましたが、

今回は筋肉と骨粗しょう症のお話です。

 

 

 

 

平均寿命 女性86歳、男性80歳

 

 

健康寿命 女性74歳、男性70歳

 

 

 

健康寿命とは介護などなしで健康に過ごせることを表します。

 

 

 

健康寿命を短くしている原因は

 

 

1位 脳血管疾患(血管の病気)

 

2位 認知症

 

3位 高齢による衰弱

 

4位 関節疾患

 

5位 骨折

 

 

となっており、今回は4位と5位に着目してみたいと思います。

 

 

 

 

 

 

人は、筋肉、骨、関節がうまく働いて、はじめて歩くことができます。

 

 

うまく歩くことができなくなると、家から出ようとせず、

 

社会と交流がなくなり、うつや認知症を引き起こしてしまうこともあるのです。

 

 

 

※サルコペニア(sarcopenia)とは、加齢による骨格筋量の低下をいう。

 

 

女性は閉経後、とくに骨密度が下がる傾向があります。

 

 

 

年齢があがるにつれ骨が弱くなっていきますので、

今から骨貯金をしておきましょう。

 

 

 

骨質を丈夫にするには、コラーゲンとカルシウムさらにマグネシウムが大切です。

 

 

 

 

 

日本の現状は200mg程度カルシウム、

グネシウムは100mg程度足りていません。

 

 

 

 

 

関節

 

 

 

 

ひざが痛い・・・日本人の5人1人はいると言われています。

 

 

 

お医者さんにいくと老化や老化で軟骨が磨り減っていると言われがちです。

通常、骨と骨の間にはコラーゲンがあり、

骨同士がぶつからないようになっていますが、コラーゲンの減少により、

骨と骨がぶつかり、神経の圧迫で痛みがでます

 

 

 

 

 

 

筋肉

 

 

 

65歳以上の方3人1人は筋肉が弱っていると言われています。

 

 

 

・蓋が開けられない

 

・よくつまづく、転倒する

 

・くたびれやすい

 

・ 階段の昇り降りがつらい

 

・ 横断歩道を青で渡りきれない

 

 

 

1つでもあてはまったそこのあなた!!!

 

 

筋肉が弱っている証拠です。

 

 

 

 

握力のピークは男性20代、女性30~40代となっており、

ピークを境に減少傾向にあります。

 

 

 

男性25㌔、女性20㌔

 

 

 

 

サルコペニア危険度を知るため、指輪っかテストを行いました。

 

 

 

 

あなたはどれに当てはまりますか?

 

 

 

A、囲めない、B、ちょうど囲める、C、隙間ができる

 

 

 

 

 

 

 

囲めない人=筋肉がある=サルコペニアになりにくい

 

 

 

 

サルコペニアの治療薬は現在ありません。

なので、サルコペニアを防ぐためには運動と食事が大切なのです。

 

 

食事

 

 

たんぱく質・・・肉・魚・大豆

 

 

ビタミンD・・・きのこ類

 

 

 

の摂取を心がけましょう。

 

 

 

 

 

運動

 

 

 

かかと上げ運動(1分間に30回を目安に上げ下げするだけです。)

 

 

 

 

ウォーキング(話が出来る程度のスピードで20~30分のウォーキング)

 

 

 

 

 

実際にみなさんと一緒に、かかと上げ運動を実践し,

笑顔のセミナーとなりました。

 

 

 

 

 

 

スガヌマ薬局で扱っているコラーゲンやカルシウム、

マグネシウムを補うサプリメント等は、

 

 

 

コラーゲンハイグレード

 

 

 

コラーゲンP

 

 

カタセマグ

 

 

カルマジン

 

 

 

ラクッション

 

 

ボンエナCa

 

 

 

次回の健康セミナーは、

10月8日13:30~「宇宙食材とは」

↑↑↑

詳しくはこちらをご覧ください。

 

 

 

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季節の養生と自然治癒力の健康セミナー

 

 

 

 

 

 

令和元年8月6日(火)13時30分から15時まで

 

 季節の養生と自然治癒力の健康セミナーを行いました。

 

 

 

漢方薬剤師菅沼真一郎店長挨拶

 

 

 

今回は、和漢薬研究所顧問の佐川文子先生にご講演をいただきました。

 

 

 

 

 

 

 

血液サラサラとよく言われますが、それはどのような状態だと思いますか?

 

 

 

血管の長さは地球2周半と言われています。

 

 

残念ながら、ほぼすべての皆さんにその長さはありません。

 

 

 

なぜなら毛細血管などが少しずつ切れたり、

身体がいらないと思い込み無くなってしまうからです。

 

 

シワなどは、毛細血管が無くなってしまった証拠なのです。

 

 

 

 

その短くなってしまった血管を,これ以上短くならないようにすることが大切です。

 

 

 

 

血液の流れを良くする、余分な活性酸素を除去する働きが松寿仙にはあると言われています。

 

 

 

食で取り入れる事も大切ですが、その食で取りきれなかった部分を

松寿仙で補い除去しましょう。

 

 

松寿仙は、副作用が全く無く、食品に近い医薬品です。

 

 

 

 

 

 

健康に保つ秘訣は、いかに身体の隅々まで酸素を運ぶことが出来るかです!!

 

 

 

 

 

怒り、恐怖などストレスを強く感じると血が固まりやすくなります。

 

 

 

ストレスには香りのもの。食事で取り入れるならシソ、ミントなども良いです。

 

 

 

 

深呼吸も赤血球が酸素を運ぶため、とても大切です。

 

 

酸素が足りない所にしかガンにならないのです。

 

 

ガンにならないことを今から防ぐには、身体の隅々まで酸素を運びましょう。

 

 

また、糖分には気を付けましょう。

 

 

糖分はがん細胞の大好物。また、身体も冷やします。

 

 

熱弁中の佐川文子先生

 

病気は、気のエネルギー不足が原因です。

 

 

その気が病むから、病気になるのです。

 

 

 

 

若いころは、糖分を食べたらすぐにエネルギーになります。

 

 

年をとると、糖分でエネルギーに変えることが出来にくくなり、

 

 

その結果、余分な糖分が出来てしまいガンのエサとなってしまうので取りすぎに気を付けましょう。

 

 

 

は酸化することにより、活性酸素を傷ついた血管にはりつきます。

 

 

油は火を入れると酸化しやすくなります。

 

 

火を入れても酸化しにくいのはオリーブオイルしかありません。

 

 

亜麻仁油や米油なども良いと話題になりましたが、生の状態のことを言います。

 

 

火を入れてしまったら、酸化します。

 

 

 

 

 

病院は、病気になった状態の身体の修理工場です。

 

 

病気になった時に治すのは病院の役割です。

 

 

病気になる前に病気を予防をするのが薬局の役割です。

 

 

 

病気の予防法は、スガヌマ薬局さんのような健康漢方相談のできる薬局で教えてもらいましょう。

 

 

 

わからないこと、詳しく知りたいなどあれば、

 

 

健康漢方相談薬局で聞いてくださいと佐川先生はおっしゃっていました。

 

 

 

 

 

今回ご参加くださった方のご様子は、メモを取ったりなど熱心なご様子がうかがえました。

 

 

 

ご参加された皆様のご感想はこちら

 

 

 

参加者様の方が、テレビで良いと効くと買ったりしていたら段々サプリメントが多くなり、

 

 

年金生活だと経済的に苦しいから、

 

 

サプリメントをやめて松寿仙と紫華栄の組み合わせに今日から変えたいとおっしゃっていました。

 

 

 

参加した皆様は、この方の意見に笑いと賛同が起きていました。

 

 

 

次回の健康セミナーは

 

 

2019年9月10日(火)

 

「筋肉」と「骨粗しょう症」の講座

 

 

 

ご予約お待ちしております。

 

 

 

松寿仙(ショウジュセン)

 

 

抗酸化作用、血流促進作用、粘膜保護作用

 


 

 

 

 

 

 

 

紫華栄(シカロン)

 

 

解毒作用を伴った滋養強壮剤

 

 

 

 

 

 

清香散(シンコウサン) 

 

胃腸虚弱な方の風邪の初期、おなかの痛みを伴う風邪、特に夏風邪。

 

食欲不振、気のふさぎ、精神不安、耳鳴り、めまい、吐き気

 


幼児からお年寄り、
妊婦さんの風邪などにもいいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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後鼻漏対策と漢方薬

 

 

後鼻漏について

 

 

 

鼻水がのどの流れてくる症状のことです。

 

 

 

 

鼻水のづまり、のどのイガイガ、イビキがひどい、咳が出る、時々目の奥が痛む、いつも痰がからむなどはありませんか?

 

 

 

 

◇後鼻漏のチェックリスト◇

 

 

□鼻水が喉に下がる

 

□痰が絡む

 

□咳込みや咳払がある

 

□頻繁に唾を吐き出す

 

□口の中がネバネバする

 

□口の中に分泌物が溢れる

 

□口臭(息が臭い)

 

□喉の違和感

 

□胃腸の調子が悪い

 

□声のかすれ、しわがれ

 

□眠れない

 

□味覚障害

 

 

 

ご自身でチェックしましょう。

 

 

 

 

咳がでるので、喘息と間違えられることもあるので注意してください。

 

 

 

後鼻漏はその他にも、

肩こりやめまい、頭痛、よく眠れない、

昼間に眠い、耳鳴りなどの症状

が現れます。

 

 

 

 

 

 

 

慢性副鼻腔炎4つのタイプ

 

 

 

 

1化膿型・・・感染によって膿が洞内に貯蓄しているタイプ。

 

(粘膜のむくみが少なく、化膿しているので、鼻水が緑や黄色になったりします。)

 

 

 

 

2浮腫型・・・粘膜内に水分を多量に貯蓄して、ぶよぶよ垂れるタイプ。

 

(鼻たけに代表されます。)

 

 

 

 

3肥厚型・・・粘膜が硬く、肥厚しているタイプ。

 

(化膿型、浮腫型から治療する過程の中で固まってしまうものが多く、鼻閉が主で、頭痛などは少ない)

 

 

 

 

4混合型・・・上記3つの混合型。

 

(鼻水、鼻づまり、頭重などの症状が現れます)

 

 

 

 

 

どの鼻腔のトラブルなのかが見分けるのがポイントです。

 

 

 

漢方相談スガヌマ薬局の後鼻漏対策のセミナーの様子

 

 

 

 

 

起きたときに何でもないのに、時間がたつと昼に悪化して夜になると抜けていくなんてことはありませんか?

 

 

 

 

 

後鼻漏は体質改善することが大事です。

 

 

 

 

 

 

スガヌマ薬局にいらした後鼻漏のお客様の改善例

 

(漢方薬服用後2ヶ月でよくなりました)

 

 

 

症状

 

たんが常に引っかかっている。

 

のどちんこが変。

 

たんが切れない。

 

鼻が時々つまる。

 

めまいがたまにある。

 

頭痛。頭の前のほうが痛い。重い。

 

首からくる頭痛かな…?

 

夜中にトイレに2回起きる。

 

肩こりと同時に、首から来る頭痛

 

 

 

 

 

 

 

 

後鼻漏は水分の代謝が悪いといけません。

 

 

 

 

 

血流と循環が大切です。

 

 

 

 

後鼻漏の根本治療には甘いものの取りすぎや、水分の取り方など生活改善も重要です。

 

 

 

 

後鼻漏対策健康法

 

 

 

 

疲れをためない。体力低下は後鼻漏を悪化させます。

 

 

 

半身浴をしましょう:半身浴の仕方(リンク)

 

 

半身浴のかわりにお風呂に入ったら、ゆっくり立ったり座ったりを20回。

 

(半身浴の入浴時間が20分が7分になりますよ。)

 

 

水分は少量をこまめにとりましょう。取りすぎても少なすぎてもよくありません。

 

 

 

水分は20回噛んで飲む。

 

 

 

お酒、甘いもの、水分の取りすぎに気をつける。

 

 

 

 

 

なにげない日常生活の中でも予防になる事があるので、

ぜひ皆さんもやってみてください。

 

 

 

 

後鼻漏の漢方薬

 

 

 

半夏白朮天麻湯(はんげびゃくじゅつてんまとう)、フジビトールカプセル、荊芥連翹湯(けいがいれんぎょうとう)などいろいろございます。

 

 

症状に応じてお客様にあった最適な漢方薬をお選びいたします。

 

 

ぜひ漢方相談スガヌマ薬局店頭にてご相談ください。

 

 

 

 

セミナーにご参加くださった皆様のアンケート

こちらをクリック

 

 

 

 

後鼻漏対策の講演より

 

 

 

後鼻漏の症状のチェック表:東京講演より(リンク)

 

 

後鼻漏(こうびろう)の症状とは?:北海道講演より(リンク)

 

 

後鼻漏対策まとめ:仙台講演より(リンク)

 

 

後鼻漏かと思われる症状:広島講演より(リンク)

 

 

 

 

 

 

 

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