皆さんこんにちは。毎日寒いですね。

 

 

今日は和漢藥研究所 学術情報課 葛木きぬ子先生に【血管の冬支度をしましょう～自然薬で健康な毎日を～】についてわかりやすくお話していただきたいと思います。

 

 

 

質問も大歓迎ですので、どんどん聞いてくださいね。

ではよろしくお願いします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

目次

 

 

1．冬に気になる症状

 

 

 

2．血管の収縮をコントロールするのは？

 

 

 

3．外気温と体温の関係

 

 

 

4．外気温・ 体温 健康状態

 

 

 

5.動脈硬化と血管の健康

 

 

 

6.動脈硬化と血管の健康

 

 

 

7.風邪とウイルス対策

 

 

 

8.冷え対策と健康維持

 

 

 

 

 

□■□

冬に気になる症状

 

 

 

冬は寒さや乾燥が原因で、以下の症状が特に目立ちます。

 

 

 

下痢・便秘：寒さや食生活の変化により、消化器の働きが乱れやすくなります。

 

 

 

手足の冷え：血行不良により、末端部分が冷えやすくなります。

 

 

 

めまい・むくみ：血行不良や自律神経の乱れが原因です。

 

 

 

排尿障害：寒さで膀胱が刺激されやすくなり、頻尿になることがあります。

 

 

 

 

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血管の収縮をコントロールするのは？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自律神経は交感神経と副交感神経からなり、これが血管の収縮をコントロールします。

 

 

 

交感神経：活動時や緊張時に優位になり、血管が縮んで血圧が上がります。寒さやストレスが原因で優位になりやすいです。

 

 

 

副交感神経：リラックス時に優位になり、血管が拡張して血流が良くなります。お風呂やマッサージが効果的です。

 

 

 

交感神経が優位になると、血管が縮むため、寒さやストレスが特に影響します。寒さを和らげるためには、お風呂やストレッチ、マッサージなどが効果的です。

 

 

 

 

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外気温と体温の関係

 

 

 

 

 

 

 

 

 

外気温が低下すると体温も低下し、健康に影響を及ぼします。体温の変化とその影響は以下の通りです。

 

 

 

 

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外気温・ 体温 健康状態

 

 

 

 

 

 

 

 

 

20°C・ 37°C　 健康体で免疫力旺盛

 

 

35°C・ 36°C　 健康体

 

 

32°C・ 35.5°C　 排泄機能低下、自律神経失調症

 

 

28°C・ 34°C 　水に溺れた人の命の境目

 

 

31°C・ 33°C　 凍死寸前の幻覚症状

 

 

体温が低下すると、免疫力が低下し、風邪や感染症にかかりやすくなります。適切な体温を保つことが重要です。

 

 

 

 

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動脈硬化と血管の健康

 

 

 

 

 

 

 

 

 

動脈硬化は年齢とともに進行し、以下のように分類されます。

 

 

 

健康な血管：柔軟で血液の流れがスムーズ。

 

 

 

早期動脈硬化：コレステロールの蓄積が始まり、血流が少し妨げられる状態。

 

 

 

進行した動脈硬化：血流が著しく阻害され、心臓病や脳卒中のリスクが高まります。

 

 

 

適切な食生活や運動によって、動脈硬化の進行を遅らせることができます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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風邪とウイルス対策

 

 

 

 

 

 

 

 

 

冬はウイルスが増殖しやすい季節です。風邪を予防するためには、以下の漢方薬が推奨されます。

 

 

 

風治散や清香散：発熱を促してウイルスを弱らせます。

 

 

 

補中益気湯や十全大補湯、紫華栄：免疫力を高め、風邪の予防に役立ちます。

 

 

 

早めの対処が重要で、風邪の初期症状が出たらすぐに対処することが大切です。

 

 

 

 

 

 

参考：渡辺賢治「日本人が知らない漢方の力」祥伝社新書2012年

 

 

 

 

 

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冷え対策と健康維持

 

 

 

冬の冷え対策には以下の方法が効果的です。

 

 

 

手足マッサージ：血行を促進し、冷えを防ぎます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

洋服の重ね着：体温を保ち、冷えを防ぎます。

 

 

 

靴下の重ね履き：足元を温め、全身の冷えを防ぎます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

インターバル速歩は、早歩きとゆっくり歩きを交互に行うウォーキング方法で、血管をしなやかに保つのに効果的です。

 

 

 

これにより、血行が良くなり、冷えの防止や全身の健康維持に役立ちます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※次回の健康セミナーは2025年2月1日(土)13時30分～14時30分

 

 

ご興味のある方はぜひご参加ください(^^)/

 

 

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